如何保护经期健康？
1，保护经期健康的小贴士
1、经期卫生用品的正确使用方法:当卫生巾使外阴发痒、不舒服或有异味时，应立即停用，选择另一品牌。
2、注意保暖，尤其是腰部:天气寒冷时，注意保暖，避免寒冷刺激。如果不坐在冷的地方，不要用冷水洗澡，不要吃冷食，不要喝冷饮等。，经期一定不能洗冷水澡。女性腰部是健康敏感区。如果经常穿低腰裤，腰部容易着凉，下身容易着凉，直接导致女宫寒。女性宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身和私处的血液循环干爽透气:下半身缺乏运动会导致盆腔充血，从而导致痛经加重，对心脏和血管也不好，还会导致女性乳房下垂。此外，女性私处常年潮湿，如果能充分通风，也能降低患妇科病的可能性。私处水分过多，容易导致女性私处真菌性炎症和痛经。尽量少用不透气的卫生巾。
4、忌洗澡:月经期间，由于月经期子宫内膜有无数小伤口，宫颈也是张开的，最好不要洗澡。
5、注意卫生:经期勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好用淋浴。用盆洗时，要做到“一人一盆一巾一汤”，女性私处要和脚分开洗。
6.注意饮食:在饮食上做一个杂食者，每天吃四种以上的水果和蔬菜，每周吃两次鱼，早餐摄入各种谷类和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。经期禁食鱼、寒、辣等刺激性食物，可有效预防痛经。吃低盐饮食，适当减少乳制品和甜食，增加纤维摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深绿色叶蔬菜，有助于缓解情绪，消除水肿和乳房疼痛，减轻疲劳。
7.注意休息:经期一定要注意身体状况。最好不要做那些劳累的活动，也不要参加比较激烈的运动。另外，还要注意保证自己的睡眠质量，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。这对于经期保健非常重要！
8.勤换卫生巾:月经来潮后2-3天有大量的血，要勤换卫生巾，尤其是晚上，避免会阴过度刺激引起感染。换卫生巾时，注意从前向后放，避免将肛门周围的病菌带入女性私处。
9.忌喝茶:有喝茶习惯的女性容易出现经期紧张症，所以经期不宜喝茶，尤其是浓茶，以免诱发或加重经期紧张症。
10，注意月经量:如果月经量增加，尽快去医院查明原因。如果是月经疾病引起的，应立即进行有效治疗；如果是宫内节育器引起的慢性失血，在医生指导下更换其他避孕方法。
11，记住自己的月经情况:如月经周期、月经出血时间、月经量、腹痛、不规律等不适、末次月经时间等。这对于医生了解你的健康状况，诊断一些妇科疾病，指导避孕，合理安排人工流产日期，计算预产期，都是非常重要的信息。
12、捶背:经期腰部不适让很多女性时不时的捶背。但是你知道吗，这种方法虽然可以暂时缓解腰背位置的不适，但是对于经期保健是非常不利的。如果拍打力度过大，会导致子宫伤口愈合失败，也会导致月经期延长。
13.贸然拔牙:很少有牙医会在拔牙前问你是不是月经期，但你一定要知道，月经期是不能拔牙的。否则，不仅拔牙时出血量增加，而且拔牙后口腔内长期有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。
14，大声唱歌:月经期间，声带会充血水肿，容易疲劳。如果不加控制地大声喊叫或大声唱歌，很容易导致声音嘶哑甚至失音。
2.经期不能吃的食物
1、螺蛳:螺蛳性凉，能清热，但女性经期不适合吃螺蛳等寒性食物。
2、巧克力:巧克力容易引起情绪失控，它会使人情绪不稳定，爱吃糖，除了引起肥胖，还会增加对维生素B的需求，而糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更容易爱吃甜食。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重痛经，所以痛经不能吃任何东西，巧克力就是其中之一。
3、辣椒、丁香、花椒:经期饮食以清淡为主，多吃口味平淡、营养丰富的食物，不适合刺激性强的辛辣食物，会刺激血管舒张，导致月经提前，月经量增多。花椒、丁香、胡椒都是调味料。做菜的时候可以放一些，让菜更美味，但是女性朋友在经期不适合吃这种辛辣的食物，否则会导致痛经，经血增多。
4、梨:女性经期不宜生吃梨。
5.柿子:柿子中含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收。女性在经期会大量失血，需要补铁，所以经期不适合吃柿子。
结论:女性到了月经期，抵抗力明显下降，要注意保暖，避免感冒。希望以上内容能对你有所帮助。
3.经期如何养生？
第一天:当心偏头痛。
随着月经的开始，偏头痛的痛苦也开始了。通常这个时候女性的神经会变得非常敏感。当他们感到头痛时，最好独自躺在黑暗安静的卧室里，这样可以减缓偏头痛的症状。
第二天:治疗女性生殖器炎症
月经第二天，下半身血流最通畅，是治疗“念珠菌性女性生殖器炎症”的好时机，因为此时用药最有效。另外，此时人体产生的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然入睡。
第三天:补充维生素
这一天要特别注意饮食营养，多吃富含维生素的食物。此外，还可以服用一些维生素补充剂，对预防感冒可以起到事半功倍的作用。
第四天:轻微减肥
这个时候，你的身体正在努力排除月经前激素水平高造成的积水。这个时候，你会欣喜地发现，自己没有刻意减肥，却瘦了一点。
第五天:美发和护肤
因为这一天雌激素水平很低，会让头发失去光泽，显得苍白，所以护肤和美发是首要任务。
第六天:排出体内废物。
此时女性的代谢功能正在全速运转，是排出体内废物和有害物质的理想时间，所以你至少要喝2升水。
第七天:喝红酒。
月经末期，对血管和心脏有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升。每天睡前喝一小杯红酒，有助于雌激素更好地保护心血管系统。
女人的月经期通常是一周。在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这个时候，女人往往会痛经，气血不足，随时处于虚弱的消极状态。所以，经期健康对女性来说非常重要。