农民工应该如何养生，做好健康管理？

2020年即将结束，我们为工作做了很多。我不知道，至少我们醒来的一半时间是在工作。这段时间，你有好好对待自己的身体吗？

如果电梯里的“注意”和“警觉”以及植发的广告还不足以真正“震撼”你，那么它可能会让你想起体重秤上的数字和眼睛下面的黑眼圈。头发稀疏。

在冬季，人们应该顺应自然趋势，以保存阴虚的本质。在精神和情感上，他们为了隐藏自己的精神，也要顺应封闭的潮流。意思是冬天要避免各种干扰和不良情绪刺激，保持情绪的淡漠和平和。

经常操练

冬天，由于天气寒冷，许多人不愿意参加运动。但俗话说:“冬天动一动，就不会生病；冬天懒，就喝一碗药。”“夏天练三伏，冬天练三九。“这些都表明，冬天进行体育锻炼是非常有益的。为了健康着想

饮食调节

春夏秋三季食用后，脏腑的阴阳和血会减少。冬季合理进补，可以及时补充气血，抵御寒气入侵，未来几年可能引发疾病。饮食上要注意肾的营养(滋阴壮阳)。

黑米

黑米是一种药食两用的大米，属于糯米。

黑米呈黑色或深褐色，具有很高的食用和药用价值。除了煮粥，还可以用来制作各种营养食品和酒。被称为“黑珍珠”、“世界米中之王”。陕西洋县最具代表性的黑米，自古以来就是“药用米”和“长寿米”。

-如何做黑米粥-

材料:黑米100g，糯米80g，花生50g，冰糖15g，红枣10，水适量。

1.将黑米、糯米洗净，浸泡2小时，然后将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加入适量的水。

2.大火烧开水，再小火煮40分钟左右。粥煮好后，加入冰糖，等到冰糖沸腾。

日常生活的调整

早睡晚起；

②头要暖，背要暖，脚要暖；

③经常开窗，防止“缺氧”；

④注意洗澡的水温，防止皮肤干燥。