老年人的饮食秋季老年人如何饮食养生？

老年人秋季饮食应注意六个方面。你有没有发现我们身边的老人很容易食欲不振？随着年龄的增长，许多老年人对许多食物越来越不感兴趣，这对他们的健康不利。随着秋季的临近，正是进补的好季节，老年人一定要注意饮食，以免增强体质。下面来介绍一下老年人的饮食应该注意哪些方面:

老年人秋季饮食应注意六个方面

一个应该少

俗话说，吃饱了，少生病，没有后顾之忧。也就是说，每顿不要吃太多，要给胃留两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人总是处于饥饿状态，人的寿命会增加20%~30%。

第二，要保暖。

中医说脾胃是后天之本。胃喜燥恶寒，要避免寒性食物和温性食物的刺激。但是需要注意的是，温热的食物不等于热的食物，经常吃热的食物会损伤食道，这也是导致食道癌的原因之一。

第三，要趁早。

所谓“早”就是吃到那个点。一般来说，早上7点到9点是肠胃的换季时间，所以早餐最好安排在这个时间。中医说“胃不和则不安”，所以要尽早吃晚饭，以免增加胃的负担。

第四，要保暖。

这种“温暖”和第二种温暖是不同的。这个“温”就是细嚼慢咽，充分吸收营养，保护肠胃，促进消化。还有，我想强调的是，吃饭要当成一件愉快的事情，不要太累。

五应该是轻的。

老年人不应该吃太油腻的食物。光意味着少油、少盐、少加工，因为现在中国的盐量、食用油量都超标了，由此引发的高血脂、高血压等疾病越来越多。所以老年人要清淡饮食。

六要软

老年人牙齿经常松动或脱落，胃的消化能力也不如以前了，所以要吃软的食物而不是硬的食物，像硬的水果食物，当然也不要吃油炸油腻的不易消化的食物。

以上是对老年人饮食要求的介绍，温馨提醒。作为子女，一定要时刻注意老人日常生活中的一些症状，以免影响身体健康。