冬天吃什么能壮阳？

生姜是最常用的祛寒温阳食品。早上可以用3-5片生姜，加一勺红糖泡水或烧水。这样早上就能有足够的阳气抵御寒冷。

第二，韭菜

韭菜，素有“杨洋草”之称，是阳虚体质的最佳补肾蔬菜。可以用韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，都是补阳的美食，还可以吃一顿“韭菜鸡蛋饺子”，在寒冷的冬天可以起到很好的温阳暖身的作用。

第三，羊肉

羊肉是冬季最适宜的滋补品，是冬季补肾的主要食疗食品。特别适合平时四肢冰冷等体质较弱的人。经常食用可以改善阳虚体质，增强免疫力。和寒冷的冬天一样，晚上亲朋好友围着灶台聊天，吃一顿温暖的羊肉火锅，是寒冷的冬天里最惬意的扶阳餐。

第四，糯米栗子粥

板栗被称为“肾果”，是温补肾阳的最佳坚果食品。可以用3-5个栗子和温热的糯米煮粥，晚上喝一碗温热的，有很好的驱寒暖身效果。

扩展数据

阳虚的原因:

1，剧烈运动

如果长期做剧烈运动，也会导致体内阳气消耗过多。正常情况下，我们的身体在运动的时候，体内的阳气也是向外散发的。适当的运动自然对身体有好处，但是如果长时间剧烈运动，在运动过程中感到疲劳。这说明你的身体消耗了太多的阳气，需要及时补充。

2、出汗多

中医认为，出汗对阳气危害很大。因为汗是心之液，不剧烈运动大量出汗对身体非常有害。这种情况叫自汗，如果睡眠时大量出汗，就叫盗汗。如果出汗多，体内的气就会随着汗液流出，容易阳气不足。

中医养生一直主张秋收冬藏，而夏季是阳气生长的季节，秋季需要收敛阳气。这样才能更好的过冬。如果在秋季过度出汗，会导致体内阳气消耗过多，对于即将到来的冬季来说会更加困难。

3.不良生活习惯

生活中喜欢吃一些冷冻食品，会导致脾阳虚。最终会牵连到肾阳不足。此外，日常生活中过度使用感冒药也会造成身体阳气不足。

还有一些人日常保养不当，也会造成身体阳气不足。比如在寒冷的冬天，不注意保暖，喜欢穿一些迷你裙和丝袜，都会导致体内阳气受损。

人民网-冬季补阳有哪些要点？冬天可以吃5种食物。