？中医祛湿壮阳妙法
教你夏天养阳
《黄帝内经》提出了养生的概念。但是夏天天气闷热，湿度比较大。认为湿容易伤阳，所以夏季更好的滋养人体的阳气是非常重要的，那么在炎热的夏季如何祛湿养阳呢？
1，多吃健脾利湿的食物。
例如，苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。
薏苡仁不仅蛋白质含量高，还含有丰富的B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。由于易被吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。此外，冬瓜、西瓜也性寒味甘，清热生津。湿热天气多吃冬瓜、西瓜，有很好的利尿作用。
2.少吃甜食和油腻的食物。
这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜化湿”
3.忌生冷食物。
中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使肠胃功能停滞，不* * *，不易进食。比如生菜沙拉，西瓜，大白菜。
4、湿头不要* * *。
在室外洗头时，不要用洗发水后弄湿头发，这样会使水分进入头皮(在* * * *前擦干头发)。洗完澡(头)后，彻底擦干身体。
5.避免湿衣服。
不穿湿衣服，盖湿被子，勤晒被子(垫料)。
6.不要睡在地板上。
尽量不要住地下室(湿度大)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
7.雨天减少外出。
还要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。
8、酒助湿邪，酒精要少碰。
酒本身是湿的，喝多了更容易使湿气停留，所以喝一点酒是合适的。
另外，平时适当晒晒太阳，多出汗，有助于排除人体的湿气。
夏季祛湿“3+7”法
夏天很多人会湿气重。其实湿度是通过日常生活的饮食来调节的。
祛湿方法一:少盐助肾排水。
但这主要是针对夏季从事剧烈体力劳动的人群，对于很少出汗的白领可能不太适合。因为体内摄入的盐主要通过肾脏排泄，当摄入的盐过多或肾脏发生变化时，体内摄入的过量钠就不能及时排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留和水肿。虽然你吃得不多，但看起来比别人大一号。
如果不出汗过多，夏季应坚持低盐饮食(世界卫生组织建议每人每天盐摄入量不超过6克)，尤其是肾病患者。
祛湿方法二:* *排水，比桑拿健康。
说起引流，最容易联想到的懒招就是洗桑拿。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。因为桑拿可以加快血液循环，排除体内的湿气，所以桑拿时出汗过多不利于心脏健康。其实相比桑拿，洗个温水澡，休息一下，是更健康的排水方式。
温水浴可以使身体微微出汗，配合简单，不仅可以起到驱除体内湿气的作用，而且是一种很好的放松方式。有时间的话，在专业老师的理疗下，每周做一次物理SPA，可以获得更好的排毒引流效果。
入夏后，汗干了，就用接近体温的温水洗澡，辅以具有引流作用的植物精油，会帮助你更快的放松。
方法三:适当午睡，让身体更轻盈。
专家认为，良好的睡眠也可以使我们的身体更轻。因为过度劳累容易消耗气血，会进一步加重水湿停滞。夏天白天长，夜晚短，很多忙碌的职场人士晚上往往睡眠时间不足，要特别注意。
对于白领来说，适当的午睡可以补充晚上睡眠的不足，让大脑和身体系统得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在沙发上小睡一会儿，或者去附近的美容院做个面部睡眠，即使只是在办公桌前小睡一会儿。对于那些由于客观条件限制中午不能好好午休的女性来说，更重要的是保证充足的夜间睡眠。
夏日祛湿方
番茄胡萝卜粉丝骨头汤
练习:
1.将除湿后的豆子洗净，提前用清水浸泡1 ~ 2小时；
2.西红柿和胡萝卜洗净，西红柿各切成四瓣，胡萝卜切块；
3.粉丝骨头洗净切碎，用清水浸泡；
4.陈皮用水浸泡，刮去白瓤；
5.将8碗水倒入砂锅中，煮沸。加入所有材料，用大火煮沸。将锅转小火煮一个半小时，加盐调味。
功效:
止渴、生津、降脂减肥、健脾利湿。
祛湿豆焖排骨
祛湿豆100g，排骨400g，姜3片，陈皮1/4片。将祛湿豆用清水浸泡两小时；排骨洗净切段，陈皮泡发切丝；炒锅去油，放入排骨和祛湿豆，翻炒片刻，加入适量水和陈皮，盖上锅盖；将排骨炖至变软，加入盐和生抽，煮至入味。
祛湿豆薯焖凤爪。
山药30克，祛湿豆50克，梅子豆30克，猪脊骨250克，鸡爪8只，姜3片。将湿豆洗净，用清水浸泡两小时；将怀山药、乌梅洗净备用；猪脊骨洗净切块，鸡爪去硬黄皮洗净，用猪脊骨浸泡后捞起；将适量清水倒入陶罐中，烧开。加入所有材料，用大火煮沸。转文火，煮一个半小时。加盐调味后饮用。
鸡汤祛湿豆汤
祛湿豆角100g，鸡肉1只，香菇3朵，胡萝卜1根，玉米1根，生姜2片。将祛湿豆洗净，用清水浸泡两小时；香菇泡软，然后去蒂；将鸡洗净，剁碎，用清水浸泡后捞起；胡萝卜、玉米洗净，切段；在陶罐中烧开适量的水，加入所有的材料，用武火煮沸，小火炖一个半小时，加盐调味。
马蹄鸭汤
100g马蹄，1水鸭，20g葱，15g姜，20g料酒，少许盐。
做法:将鸭子宰杀去毛去内脏；马蹄铁被剥开，一切都被劈成两半；将洋葱和生姜切片。将鸭子放入锅中，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒，加入适量的水，大火烧开，小火煨至鸭子熟透。
冬瓜鸭汤
1件老冬瓜(约800g)，1只鸭子，扁豆，莲干，灯心草。
做法:冬瓜带皮切块，其他材料洗净。将以上材料放入锅中加水。大火烧开后，关小火，煮两个小时，加盐。注意:做菜的时候不要剥瓜，吃的时候不要吃。扁豆、莲藕、灯心草、鸭骨头都不推荐。
金银华鸭汤
金银花25g，鸭子1只，无花果2个，陈皮1/4片，鲜姜2片，清水1000ml，盐少许。
做法:将金银花洗净，鸭子洗净，放入沸水中5分钟，捞出；陈皮洗净，泡软，刮去胶囊；清水1000ml烧开，加入金银花、水鸭、无花果、陈皮、生姜烧开，小火炖两小时，加盐调味。
夏天养杨该怎么做
夏天出一点汗是可取的。这样可以舒展体内的阳气，调节体温，除湿。但也要注意不要出太多的汗，以免因太阳阳而中暑发烧。高温天气要做好防暑降温措施，活动要避免疲劳。老少都要少出门，尽量减少在阳光下的活动。孩子可以多喝水降温。
宁心养阳。中老年女性在炎热的夏天要静下心来，静下心来，阳气就保持了，汗就会减少。保持好心情，充足睡眠。
忌贪寒伤阳。生活不能太冷，不能露天过夜，不能睡在阴凉潮湿的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受凉被困在太阳底下，会出现出汗、头晕乏力、不思饮食等症状。
夏季饮食应以清淡素食为主。少吃辛辣油腻的东西，比如火锅，辣椒，海鲜。预防内外热引起的消化不良，夏季外感感冒。这个季节要多吃水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶蔬菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物具有清热解暑、健脾益肺的功效，还可以补充因食用过量而导致的维生素缺乏。
经常吃防暑降温食品。
高温作业或旅游时，可以服用清凉爽口汤。雪中可以用黄花蒿、广藿香、木香煮汤代替茶(1人，1天)。
降温除湿可以吃绿豆汤，红枣米仁汤等。体虚内热者可服用西洋参，体寒者可服用其他直参片，每日5片，代茶饮，益气养阳，生津止渴。
对于经常长痘痘的人，可以用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克代替茶叶煮汤，通常用冬虫夏草。
在太阳下中暑者，可服丹、十滴水；感冒、中暑呕吐的人可以服用春阳正气丸。中暑严重者应及时送医院治疗。
总结:通过上面的介绍，我想大家都知道夏季如何养阳祛湿，所以大家不妨按照上面说的去做，多吃祛湿的食物！