润肺养生吃什么比较好？养生润肺需要怎么做？
1，秋季养生润肺常识
(1)一杯热水
人可以通过直接吸入水蒸气来润肺。
方法很简单:将热水倒入茶杯，将鼻子对准茶杯，吸入水蒸气，每次约10分钟，早晚各1次即可。
(2)上午7时至9时
一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时最好做慢跑等有氧运动，加强肺功能。肺功能最弱的时间是21 ~23: 00 pm。饭后嘴里含一片梨，睡前刷牙可以润肺。
秋季还可以多吃蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物，加强水分和维生素的摄入，而且一定要保证每天喝2000毫升的水。
(3)经常笑
养肺的方法有很多，“笑”可能是最便宜有效的一种。中医有句话叫“常笑开肺”。现代医学研究证明，笑确实是对身体最好的“锻炼”，尤其是对呼吸系统。笑可以扩张肺部，人在笑的时候会不自觉地深呼吸，疏通呼吸道，使呼吸更加顺畅。另外，人在笑的时候，可以有更多的氧气进入体内，随着血液顺畅的流遍全身，身体的每个细胞都可以得到足够的氧气。
(4)主动咳嗽
在秋季，人们应注意经常开窗通风，每天早晚在新鲜空气中主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
(5)按摩穴位
按压项英点，使两个拇指外侧相互摩擦。感觉发热后，拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩，约60次。然后按摩鼻翼两侧的项英穴(位于鼻唇沟和鼻翼交界处)20次，每天早晚做1~2组。
每晚睡觉前敲敲舒菲点，坐在椅子上。双膝自然分开，双手放在大腿上，头部闭合，全身放松，想要停留在腹部。胸部吸气，双手握拳，轻拍背部舒菲穴(位于背部第三胸椎棘突下，左右各两指宽)数十次，用手掌自下而上拍打背部两侧，约10分钟。此法可放松胸中之气，有健肺养肺之效，有助于体内痰液的排出，并可疏通背部经络，预防感冒。
2.秋天吃什么润肺好？
(1)莲藕
莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。生鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，特别适合上火体质。可以把莲藕炒一下，凉拌着吃，也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤。
(2)甘蔗
甘蔗汁性平，味甘，是解热生津、润燥滋补的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止呕，有“天生复脉汤”之誉。中医常将其作为提神生津剂，用于治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。
(3)黑木耳
黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。
(4)梨
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、小儿咳嗽、支气管炎等有较好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。
(5)芋头
芋头口感绵软，香甜可口，营养价值和土豆差不多，容易消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C和B族维生素，其丰富的营养价值可以提高机体的抵抗力。
3.你吃什么来清肺
1，多喝茶清肺润肺。
多喝茶的人可以减少烟草中尼古丁对人体的危害。尼古丁进入人体后，会促进血管的先夺，加速动脉硬化，导致人体内维生素C含量降低。吸烟喝茶，尤其是绿茶，可以补充大量的维生素C，茶中含有茶多酚，可以抑制致癌物质；茶叶特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，有降血压、降血糖的作用。此外，饮茶能利尿消毒，使烟草中的有毒物质随尿液排出，有清肺热的作用。
2、吃葡萄清肺润肺
长期吸入有害气体，人的肺部会积累大量毒素，肺功能受损。葡萄中所含的有效成分可以提高细胞代谢率，有助于排出肺部细胞毒素，葡萄还具有祛痰作用，可以缓解吸烟引起的呼吸道瘙痒、疼痛等不适症状。
3.百合罗汉果鸡汤
百合味道鲜美，药用价值高。有润肺止咳、宁心安神的功效。罗汉果味甘性凉，不仅能清热润肺、益肝健脾，还能预防呼吸道感染、抗癌。用成熟的罗汉果和百合炖鸡，入秋后对润肺、消燥、补充身体机能非常有效。
4、吃猪血清肺润肺
猪血有除尘的作用。这是因为猪血中的蛋白质被胃酸分解，会产生一种具有消毒润肠作用的物质。这种物质与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，并通过排泄将这些有害物质带出体外。所以猪血被称为人体污水的“清道夫”。
5、吃橘子止咳润肺
橙子味道酸甜，性温，富含维生素C，一天吃三个橙子几乎可以满足人一天所需的维生素C含量，而且橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。秋冬季节适量吃橘子，可以止咳润肺，增进食欲，但要注意橘子吃多了容易上火。阴虚阳亢的人最好少吃，以免引起口疮、咽痛、便秘等症状。饭前或空腹不能吃橘子。橙子中含有的有机酸容易刺激胃黏膜。
6、木耳去尘清肺
黑木耳中的角质能吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，直接排出体外，具有清肺热、清胃的作用，特别适合冶金工人、矿工、缺铁者、纺织工人和从事化学实验的人食用。秋季天气干燥，空气污染指数急剧上升，环境较差。木耳可以作为清肺热的必备家常菜食用。