怀孕时如何让早餐更有营养？

怀孕期间，早餐一定要多吃豆制品和膳食纤维。全麦制品富含铁和锌，怀孕女性朋友每天可摄入20-35克膳食纤维。全麦产品营养丰富，口感方便，不含任何添加剂。

可能有人会觉得一个人吃面包太无聊，可以选择自制三明治，也很简单。孕期的女性朋友可以在三明治里放一些自己喜欢的蔬菜和肉类，也可以加一个鸡蛋，可以补充很多营养。豆制品富含蛋白质、钙和能量。

早餐可以用大豆磨一杯现磨豆浆，配三明治食用，既方便又营养。

2.早餐吃蔬菜粥+蔬菜包的健康好处。

菜粥和蔬菜包子的组合是一种传统的中国食物，广受中国人民的喜爱。很适合早上喜欢吃热气腾腾的食物的人，粥和馒头一起吃也很有营养。

粥是用瘦肉和蔬菜煮的，包子是用蔬菜包煮的。瘦肉富含铁，容易被人体吸收。孕期补铁可以有效避免孕期缺铁性贫血。蔬菜的维生素含量很高，荤素搭配能起到很好的作用。所以，怀孕期间，一定不能失去营养的瘦肉和蔬菜。

3.早餐吃鸡蛋+牛奶+蔬菜包的好处。

可能有些人会觉得一顿早餐这么五花八门，有点过了。如果你这样认为，那你就错了。这样的搭配对于孕期女性来说也是非常不错的选择，而且携带也很方便。

鸡蛋含有大量的蛋白质，可以补充身体所需的能量。而且乳制品的营养价值也非常高，非常适合怀孕的女性朋友。

每天早上一杯牛奶配鸡蛋和蔬菜包，不仅营养丰富而且非常方便，偶尔可以作为应急方案。