睡眠是女性最好的护肤品。你的睡眠质量怎么样？

对于女人来说，睡眠是最重要的。如果不注意这些细节，很容易导致皮肤老化。所以对于女性来说，你一定要保证每天8小时充足且高质量的睡眠，皮肤状态自然会变得很好。

现代人生活节奏快，生活压力越来越大，睡眠质量越来越差。不仅睡眠质量低、多梦、易醒，也是日常生活中需要注意的问题。时间长了，会导致身体和免疫力下降，心情不好，生气。所以，想要拥有好皮肤，一定要注意养生。

睡眠健康

对于女性来说，睡眠可以消除疲劳，使大脑神经、身体的心血管系统得到更好的休息和修复，增强身体的免疫力。中医认为，人每晚9:00-11:00是最佳的休息时间，11:00-1:00是早晨进入深度睡眠的时间。童年时期是人体阴最盛，阳最弱的时候。此时休息最能养阴，是修复皮肤的最佳时机。所以，女性要想精力充沛，气色好，一定要从小养成睡觉的习惯。早上5点到6点阳光明媚，是起床的最佳时间。

睡前按摩

头皮按摩大脑是元神的府邸，睡前要多做自我按摩。可以用梳子刺激头皮按摩，促进头部血液循环，减少身体的疲劳感。也可以单手梳理头皮，从额头发际线沿着头皮一直到脖子发际线。头部中间有一个百会穴，是所有经络汇聚的地方，知道阴阳的线索，调节人体的阴阳平衡。用手轻敲百会穴，可以镇定心神，消除疲劳，缓解头痛。

就寝禁忌

睡觉的时候最好不要戴胸罩。有研究称，每天戴胸罩超过12小时的女性，比戴胸罩时间短的女性，患乳腺疾病的几率高20多倍。

避免将手机放在床头。美国专家指出，各种电子设备在应用过程中会释放出不同频率和波长的电磁波，影响人的健康。

睡觉前最好不要洗头。如果有，睡觉前一定要把头发擦干，否则容易生病感冒。长此以往，甚至会引起“头皮静脉炎”，影响身体健康。