太极拳是女性美容健身的完美运动。
太极传为什么要做女人的朋友？一般来说，女性由于生理原因，气血容易亏损、失衡，进而导致贫血、肾虚、内分泌失调，直接导致早衰。没有一个女人不爱美，不希望青春健康永驻。太极拳是满足这些愿望的最佳方案。中医理论和实践证明，高强度运动不利于科学健身。太极拳运动的特点是:动中有轻，呼吸均匀，动中有静，虽动犹动，动中养脑，动所以活络气血，内外兼顾，练身心。在拳击过程中，内气自然流动，动作和谐，可以调和人体阴阳，疏通经络，气血通畅，使肾脏充满活力，头脑清晰明了。总之，太极拳就是通过养精、养气、养神来增强人体的活力，使之越来越旺盛。太极拳动作由松入柔，练劲养气，可慢可快，柔中有刚，刚中有柔。内是以意导气，以气运体，内功控制全身的情志运动；外以腰为轴，以身引手，内劲贯穿一个又一个，达到指尖皮毛的螺旋缠绕运动；形成了内外相通、刚柔相济、速度交替的运动特点。练拳时出汗但不喘气，大大减轻了心脏的负荷；尤其是针对现代城市文明病，如肥胖、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合征，太极拳的治疗和康复作用是中西医公认的。
而且从生理上来说，女性学习太极有一定的优势。比如身体柔软有弹性，所以可塑性好，容易放弃别人，丢掉坏习惯，纠正错误动作。当一个女人依偎在母亲或爱人的怀里时，她总是那么放松、舒适、无牵无挂。这种感觉应用在拳击上就更加贴切，动作容易流畅到位，比如下的时候放松到底。女性天生更接近自然，她们很容易迷失自我(这里与女权无关)，进入太极传所要求的无我无他的无意识状态，将自己完全融入其中。此外，女性内向、细致、敏感的心理特点，使她们有很强的气场和悟性。那时候招宝里优秀的太极传，就是从《女人传》开始的，延续了四百多年。至今仍彰显女性特质，是拳道结合的最好诠释。
我觉得，和男性咄咄逼人、咄咄逼人的性格不同，女性一般不那么咄咄逼人。学习和练习太极拳都是以修身养性为目的，默默无闻，自得其乐，所以很少有全能江湖女。但这不代表他们学不好太极拳功夫。“四两招”特有的攻防功能用于女子防身术，并不逊色于跆拳道之类的，不是问题。所以对他们来说，太极拳也有很强的实用性。
太极拳是一种内涵丰富的武术。也许很可惜，年轻女孩虚荣，时尚，鄙视排外的艺术。但是，我还是相信，一个有生活阅历和感悟的女人，一个成熟有见识的女人，只要去触摸它，就应该能感受到它的神奇力量！
冬天天气寒冷，阴强阳弱，所以冬天的一切活动都要顺应自然。习惯晨练的人即使在寒冷的冬天也依然早起锻炼，但需要注意的是，冬天不同于其他季节。
首先是锻炼时间。冬天清晨的空气洁净度比较差，所以运动的最佳时间是阳光照射在植物绿叶上进行光照和动作的时候。练拳前最好先把尿排空，喝点豆浆、牛奶等饮料，吃点饼干或其他零食，但不要过饱。【早上10左右比较适合老人】
第二是锻炼场所。不宜在充满煤烟和污浊空气的庭院中运动。应选择阳光充足、有遮挡的地方锻炼(有雾时不宜在室外锻炼)。如果选择室内锻炼，要注意通风，保持室内空气清新。为了保持良好的精神状态，练拳时不要与人交谈，以免失去锻炼的效果。
第三是运动强度。要根据自身情况灵活调整运动量，选择一定的驾驶姿势，量力而行。培训的目的是巩固技能，提高技能，培训内容主要是技能的综合训练。运动时慢慢习惯，不要急于求成，也不要刻意用力呼吸来达到所谓的“收腹”，以免头晕气短，影响自然呼吸。另外需要注意的是，运动前一定要做热身活动，如拉伸、弯腰、下蹲等。，否则容易造成扭伤、磕碰、骨折。
第四，不要带病锻炼。咯血和出血的病人不应该练习拳击。如果在冬季练习中出现心绞痛，他们应该立即停止锻炼。不要紧张。他们可以坐下或以半卧的姿势休息一会儿。如果疼痛没有缓解，他们可以舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，并及时去医院检查。刚运动完，最好不要马上大量喝水，短暂休息后，多次少量饮水。喝淡盐水有助于保持体内水盐平衡，喝一些糖水和果汁有助于尽快补充消耗的能量，促进身体的恢复。
第五，运动后不要马上洗热水澡。因为运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩，以维持肌肉的血流量。此时洗热水澡会使皮肤肌肉血流量持续增加，而内脏器官尤其是大脑的血流量减少，容易出现脑缺血和昏厥。
太极拳作为一种老少皆宜的养生健身技术，已经从中国走向世界。然而，广大太极拳爱好者，尤其是初学者，对太极拳的定义和内涵却处于一种迷茫的状态。本文以“什么是太极拳？”“为什么要练太极拳？”“如何练好太极拳？”从三个角度与太极拳爱好者探讨太极拳的真谛，寻求练好太极拳的捷径。
什么是太极拳？
“拳”是中国传统武术中的通用术语，代表了一种人体运动形式。“拳”有两个作用:一是健身，二是进攻。古人以武为先。中国的传统拳法种类繁多，有数百种甚至数千种。其名称以动物形象命名，如黑虎拳、蛇拳、鸭拳等。有的以历史人物命名，如太祖拳、延庆拳；有些是根据演练的特点命名的，如:戳拳、地踹拳、醉拳等。只有《太极传》是以中国传统道教精髓“太极”二字命名的。那么什么是“太极”呢？太极是阴阳之母。中国传统道家哲学认为，世界上任何物质都是由阴阳两个方面构成的。而且阴阳必须协调。世界万物都是在这种不断寻求协调和平衡的过程中努力进步和发展的。以“太极”命名的“拳”，贯穿着这种寻求协调平衡、练习拳法、研究拳法理论的原则。通过寻求人体自身的协调平衡，达到健身长寿；通过打乱对方的协调和平衡，我们可以通过击败别人来取得胜利；通过寻求人与自然的边界，社会的平衡才能达到“天人合一”，自然才能被利用和改造。因此，太极拳可以定义为“根据中国传统道教的阴阳学说，通过轻柔缓慢的肢体动作，寻求人体、人与自然、个人与社会协调的一种运动形式”。
为什么要练太极拳？
在当今丰富多彩的社会中，健身的方式有很多种，包括上百种拳击。为什么要提倡练太极拳？如前所述，“太极拳是根据中国传统道教阴阳学说，通过轻柔缓慢的肢体动作，寻求人体、人与自然、个人与社会的协调的一种运动形式”。这个定义将太极拳与其他形式的健身和拳击区分开来。尤其是作为一种拳种，太极拳与其他拳种有着本质的区别。因为其他大部分拳法都是为了训练武术的有效性。然而，人与人之间的差异到底有多大？每个人都有同样的两只手和脚。一个人要想以绝对的信心打败另一个人，必须经过超常的训练，承受常人不愿承受的痛苦，这会对身体造成一定的伤害，有的甚至会留下难以治愈的隐患。造成了人体自身的不和谐。要想获得超凡的功能，必须冬练三九，夏练三下，在恶劣的自然环境中锤炼。这样一来，就违背了人类适应自然的常规，形成了人与自然的不和谐。当这些超常训练达到一定程度，就会成为从业者的资本，到处炫耀自己的奋斗，造成个人与社会的不和谐。但练太极拳不是，因为练太极拳是在不断追求人体、人与自然、个人与社会的和谐。在这一追求中，我们要不断拓宽思路，平衡心态，开发智慧，提高修养，增强体质。这是其他任何拳击和健身技术无法比拟的。因此，练习太极拳是现代人应该掌握的最好的健身运动之一。
如何练好太极拳？
想练好太极拳，首先要有信心和毅力，不能半途而废。因为太极拳真的比其他拳法和健身术更难更复杂。其次，要有一个好老师。这个老师不一定是名师，但一定是高手，一定要能把拳法理论表达清楚，拳架挥得清楚。三是钻研理论。太极拳是一种文化拳击。他不懂拳法理论，只求形式很难达到巅峰。