关节炎气功疗法
关节炎气功疗法
气功的概念可以追溯到很久以前。
？气功？，也就是中国古代？导游？，还叫什么？养生？。他是中医、养生、长寿的重要组成部分和宝贵遗产，在中国有几千年的历史。据《吕春秋？古乐篇记载:远在(尧所属氏族部落)之初，多雨多雨，河水泛滥，潮湿寒冷，使人气滞血瘀，筋骨不适。假装跳舞来宣扬它？舞蹈是古代指导的原始形式。可见，？导游？它是远古时代人们与大自然恶劣环境和自身疾病作斗争的产物。
类风湿性关节炎是脾肾两虚，风寒湿邪复犯，经络气血不通所致。气功锻炼通过调心(精神活动)、调身(引导动作)、调息(呼吸吸气)、疏通经络、清浊利尿、强肾壮脊、健脾祛湿，全面调节和强化身体机能。
可见，类风湿性关节炎属于生理性内调障碍，非一般药物可根治。
因此，气功能有效防治类风湿病，全面提高人体素质和抗病能力，调动人的潜能，开发智慧，陶冶性情。是防病治病、强身健体的首选。
(1)关节炎气功疗法要点
松井自然:？宽松？即感到轻松愉快，使身心放松，这是修行的第一点；？安静？也就是沉默和沉默，还有呢？搬家？是对应的。？宽松？用什么？安静？是互补的。宽松？经常？安静？第一个，然后呢？安静？你能再做一次吗？宽松？加深。但是呢？安静？不能太深，以免睡着或着凉。
灵魂对灵魂:这需要一段时间的训练才能达到。练武时用意念活动影响呼吸，逐渐使意念活动配合气息的运作，使呼吸随着意念活动缓慢进行。在放松的前提下，逐渐锻炼自己的呼吸自然、轻柔、柔和、均匀。
意念的控制在气功学习中很重要，要做到心无旁骛。
动静结合:动静结合是中医理论体系的一大特色。只有动静结合，才能相得益彰，起到调和气血，平衡阴阳的作用。
上虚下实:练习时上半身放松，使精神停留在下半身。下半身丰满了，上半身自然可以空空如也，头脑清醒。所以练习的时候要注意运动，但要舒服，不要勉强。
(2)风湿性疾病专用气功方法
某研究所整理了一套适合风湿性关节炎患者的气功方法，介绍如下:
身心放松
放松就是有意识地依次关注身体的各个部位，结合冥想？宽松？字，逐渐将全身调整到自然、放松、舒适，缓解紧张，排除杂念，安神定志，从而调和气血，辅助脏腑疏通经络，强身健体，祛病延年。
姿势:水平，坐着或站着。
呼吸:自然呼吸，或者放松一起呼吸。吸气的时候注意部位，呼气的时候记得？宽松？话(有人认为读书？发送？文字更容易放松)。
想法:是吗？三线放松？、?分段放松？、?局部放松？然后吮吸？安静？啊？宽松？法律等。常用的是什么？四线放松？即把全身分成四条线，依次放松，配合呼气冥想？发送？词。
第一行(两边):头两边？两个肩膀？两肘？两只前臂？两只手腕？手和手指。中指保持2 ~ 3分钟。
第二行(前面):脸？脖子？胸部？腹部？两条大腿？双膝？两头小牛？双足背？两只脚和十个脚趾。观察大脚趾1 ~ 2分钟。
第三行(后):后脑？枕骨区？回来了？腰？两条大腿？沃布？两头小牛？两只脚掌。然后在涌泉穴停留3 ~ 5分钟。
第四行(中部):自百会？会阴。洗脑，贯穿五脏(体腔轴)，然后从会阴沿大腿骨骨髓腔分至涌泉，每次练习2 ~ 3个循环左右。
？局部放松？:是吗？四线放松？在此基础上，单独放松身体某个患病部位，或者某个神经点，进行冥想？宽松？单词20 ~ 30遍。
？保卫田单？:在局部放松的基础上，保持丹田、太极式或抱拳式，自然站立。
动态练习
准备:双脚平行打开，略宽于肩，双膝微曲，放松肩臀，保持头部挺直，舌尖轻轻压向上颚，微笑如微笑，直视眼睛，从上到下放松。自然呼吸，将气息沉入腹部，停留在腹部。
陀天竺地:双手的宫位相对呈球形，将自身向前举至肩平，手肘向胸前弯曲双手交叉，双手上下分开，左手上托，右手下压，掌心突出，双手保持宫位。双手慢慢回缩至胸前，掌心相对，然后上下分开，右手向上托起，左手向下压下，如同托住天竺，以此类推，各3次。
碧海腾蛟:我要像碧海的龙一样，灵活，高傲，有活力。动作是:双手掌心向上，自我向前抬起，然后掌心向下向外翻，手臂向后翻，像蛙泳一样。双手自吸后，从腋下转到前方，掌心向上。手掌向后时吸气，转身前用手指呼气(手指有病的话可以一个一个同时动)。躯干的脊柱和两臂的动作是反作用力，* * *重复六次。然后身体波浪式的来回运动。力从脚踝传到膝盖、臀部、腰部、脊柱、肩膀、肘部和手臂，还随着身体的波动前后移动，像蝴蝶一样重复6次。双手举至头顶，吐气入百会，吐气入丹田。
清浊气:双手掌心在身体前慢慢下抬，然后下压，掌心凸出，表示临产宫，重复3 ~ 6次。双手再次举至与肩同高，手掌和手指倾斜90？伸出手掌，用轻柔的力推3 ~ 6次，然后松开手腕，两臂分开成一条直线，手指向上倾斜90？坐在手腕上推手掌，然后用软力推3 ~ 6次。慢慢放下自己两侧的手臂，掌心向后，双手向前抬起，掌心收回，向后下推45？，按* * * 3到6次。
转膝放松肌肉:双手掌心由后向前下提至脐水平，双膝下压，微蹲。双膝向左、向右、向外、向内同时转动3-6圈，然后下蹲。下蹲就是屈膝，从弹簧开始，重复3-6次直立。
上下俯仰:双臂向前伸展，掌心相对于自我倾斜，气贯头顶百会，沿身体中心引向肚脐。双手沿脉络移至身体后方，内劳宫与肾俞穴对齐，向后倾斜，再向前倾斜，同时按摩足三阴经至脚踝，转脚背，沿大腿内侧向上至肚脐，按摩足三阴经，同时，直立，俯仰3次。
强腰强肾:双手从脐沿静脉向体背移动，外宫会旋转肾俞穴、命门、腰部两侧9次(上半身和下肢不动，只旋转腰部、臀部和骨盆)。然后双手翻入内劳宫至肾俞穴，上下交替揉搓(在脊柱两侧的腰肌大肌上)，上至后屈，下至尾环，双手左右摆动上半身和头部，各9次。
熊晃健脾:双手自然下降至脑垂体侧，全身充分放松，左膝微屈，身体微微向左抖动，左臂向下下垂，同时右臂抬至胸前，再像往常一样向右侧摆动，使腰臂缓慢自然扭转，双脚随之变化，节奏平缓，有意停留在腹部或春季。* * *做9遍。
经络疏通:双脚交替敲击承山穴、三阴交穴、足三里穴，然后手掌向下放在身体前方固定高度，双腿交替向上抬起拍打双手？血海？点，通过肌肉和肌腱的力量。
辅助劳动
托盘移动；单手托盘:右手举至头顶，掌心向上像托盘一样，向右前方弧形至左前方，然后绕过右腋下，再从右后方翻转至头顶，绕至前方(注意手掌始终向上)。左臂以同样的方式移动，但方向相反，左右交替。双手托举:双手同时进行，一侧如上动作，另一侧移动手臂向前扭转抬起，仍使手掌向上。先绕头顶一圈，转回到前面，再通过腋下回到后面，同时另一只手臂伸到前面。左右交替动作，重复进行。
拔出脊柱:双手从各自两侧慢慢抬起至头顶，十指交叉掌心向上，用力抬起，手臂放在耳朵上思考脊柱，停顿片刻，掌心向下，由百会至丹田呼吸。
坚持局部关节按摩:每次按摩100次，每天两次，将疼痛的关节搓热，然后在各个位置做打圈活动。
拔桩:坐姿，双臂抱水或提水，双腿向前伸直，脚跟尽量向前推，保持这个姿势几分钟。
贴碑桩:把山脊贴在墙上，屈膝90？保持这个姿势1 ~ 3分钟。
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