吃什么可以充饥？

在过谷期间，为了不影响身体的排毒和清洁工作，要避免吃太多甜食或高热量的食物。但是，你可以选择以下食物来满足你的口腹之欲，同时保持你的计划:

1.水果:水果是一种天然的甜点，对身体有益，可以作为零食缓解食欲。比如苹果、香蕉、橘子、草莓等等。

2.坚果和种子:坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，具有一定的口感和咀嚼性。比如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、葵花籽等。

3.蔬菜:蔬菜含有丰富的营养物质和纤维素，可以让你有饱腹感，可以作为食物缓解饥饿感。比如胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜等等。

4.海苔:海苔含有丰富的营养和纤维素，可以作为缓解饥饿的食物。比如紫菜、海带、海带等。

5.低热量饮料:可以选择一些低热量的饮料，如红茶、绿茶、薄荷茶、姜茶、柠檬水、椰子水等。，解渴，满足食欲。

需要注意的是，这些食物虽然对身体有益，但在断谷期间还是要适量食用，以免影响身体的排毒和清洁工作。