秋季健康小贴士幼儿园秋季健康小贴士
秋季健康饮食小贴士
秋季饮食干燥
银耳含有多种氨基酸，能缓解皮肤干燥发痒。银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有补气清肠的功效，还能滋阴润肺。此外，银耳还能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。
可以在粥、猪肉炖汤中放一些银耳，既能享受美食，又能滋补身体。秋季多吃冰糖和银耳汤，有润肺养颜的功效。银耳能清肺热。
秋季润肺饮食
秋冬润肺，首先可以吃的就是梨。梨有清热解毒、止咳化痰、润肺的作用。它们非常适合肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症患者和咳嗽的老年人。梨可以生吃、榨汁或炖煮。
秋季进补饮食
秋季气温还是比较高，比较干燥，秋季进补要以“清”为主。适合秋季食用的食物有:
百合:具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。
山药:特点是补而不滞，不热不燥，男女老幼病弱皆宜。
莲藕:生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话叫“莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”。
黄鳝:秋季食用黄鳝不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖有一定的调节作用。可用于烧烤黄鳝段、炖黄鳝、炸黄鳝丝、黄鳝粥。
秋季健康运动小贴士
室内有氧运动
秋季空旷干燥，不适合户外运动，建议室内运动，但室内运动最好选择有氧运动。室内有氧运动可以减少外界因素对减肥的影响，还可以合理自由地安排运动的种类和时间。当然，室内有氧运动普拉提是首选，不仅可以减少身体上多余的脂肪，还可以改善身体深层肌肉，有助于塑身。
户外自行车运动
虽然骑自行车散步并不是只有在秋天才有的运动，但由于秋天特殊的天气和适宜的温度，骑自行车或散步总是很有趣。
爬山
自古以来就有秋天爬山的习俗，所以现代城市的人们更应该重视秋天爬山。秋高气爽，蓝天白云，登上山顶，空气清新，凉风习习，一览无余，这种意境是秋天爬山最好的享受。枯黄的树叶，漫山遍野的秋花，一望无际的干草，不用多说，真的是一道独特的风景。
长跑
秋天既不太热也不太冷，温度刚刚好。无论你有没有长跑的习惯，这个时候，你都应该走出去，利用好季节，在上午或者下午进行一次长跑锻炼，这绝对是最好的锻炼方式。跑步的同时，还可以欣赏路边的秋景。这个时候，如果附近有山，是跑上去的最好方式，何乐而不为呢？
秋季保健小贴士
1.秋季温差很大，一天中温度无时无刻不在变化，所以在秋季的日常生活中要特别注意，尤其是老年人，体质差，容易生病，很多慢性病也容易在秋季发生，所以建议老年人注意气温变化，及时增减衣物，预防疾病。
2.秋季天气干燥，容易起尘，空气质量差，冷空气开始扩散，容易引发哮喘。有这类病史的人需要特别注意。