秋天吃什么最健康？
初秋酷暑尚未消退，素有“七月半火烧，八月桂花蒸”之说。“秋老虎”挺猛的，还是要防中暑。此时也是各种肠道传染病的高发季节，如细菌性痢疾、食物中毒、伤寒、霍乱、婴幼儿腹泻等。所以，一旦出现腹泻，不要主动盲目用药。你应该尽快去医院检查治疗。
中秋伴随着一切自然之物的枯黄，人体往往会反映出“津液燥”的征兆，如咽喉口燥、鼻衄、皮肤皲裂、便秘等。此时应调整饮食，常吃梨、柿子、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、西红柿等新鲜蔬果，滋阴润燥。更有甚者，生地黄、麦冬、玄参、甘草各10g，可代茶水煎。
深秋“霜夜”，早晚温差变化大，气候开始转冷。这时候一定要注意及时添加衣物，加强锻炼改善肺功能，预防冬季呼吸道疾病。对于冬季进补来说，这是调理脾胃，做“底补”的最佳时机。作为膳食补充，芡实是最佳选择，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤，或用芡实炖牛肉。
秋季保健的衣食住行
衣服:俗话说，春捂秋冻。除了早晚气候稍凉时需要添衣外，一般不宜过快添衣。适当冷冻可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。然而，冷冻应该是适度的。如果深秋气候寒冷，要及时添加衣物。俗话说，一场秋雨冷，十场秋雨需穿棉。特别是重病或慢性病患者，要及时多穿衣服，防止寒邪入侵，感冒或腹泻。心血管疾病患者在突然降温后常诱发中风或心肌梗死；患有风湿病、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡的患者，在秋季气温骤降时，更要注意防止旧病复发。
食物:秋天，气候干燥。如果调养不当，人体往往容易出现咽干、鼻干、皮肤干燥、便秘等症状。所以这个时候饮食要清淡、清平。秋季注意滋阴，多吃防燥养阴的食物。多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。这些食物可以滋阴生津。少吃辣椒、姜、酒等燥热食物。到了秋末，人体的精气开始被封存，吃滋补的食物更容易被吸收储存，有利于改善脏腑功能，增强体质。对于慢性病患者或体虚的老年人，可以吃一些鸡鸭鱼肉、鸡蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等。，有助于强身健体，祛病延年。
住:秋天，地球大气清朗，自然界的阳气趋于发散收敛。古代养生专家认为，此时宜早卧早起，以鸡为乐。顺应阳气的生长，使肺气得以放松；不宜整天关着门或晚上蒙着头睡觉，养成开窗生活、露头睡觉的习惯；经常开窗通风，使室内空气流通，有助于减少呼吸道感染、头晕、乏力等。另外要保持充足的睡眠，有意识的应对衔接。
台词:天高气爽，枫树满染，秋虫欢唱，大自然的色彩沁人心脾。这个时候，正是人们户外运动和旅游的好时机。要根据自己的体质、兴趣爱好积极参加一些体育活动，比如做操、拳击、慢跑、散步、爬山、爬山、跳老年迪斯科、练气功等等。运动时，衣服可以穿得轻一些，避免出汗，有助于提高抗寒能力；如果有条件的话，去野外郊游会让你感受到秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。
秋季保健的六大策略和三个坚持
1.饮食调理。饮食要以“养阴润肺”为基本准则，此外还要“少辛多酸”也就是说多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于肠胃虚弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增减衣服。初秋的中午虽然炎热，但早晚凉风习习，要注意增加衣物，防止“寒气”的入侵。但是不要穿的太多，盖的太紧，以免穿上脱下的时候感冒。
3.日常生活要谨慎。古人云:“早睡早起，有鸡则乐。”意思是秋天早睡早起。
4.加强锻炼和调养。秋天，天气凉爽，气候干燥。所以要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、运动。这不仅是一次很好的“空气浴”，也是一次耐寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。
5.保持室内湿度。秋天空气中湿度低，风大，汗液蒸发快，使人皮肤干燥，头发容易脱落。所以一定要注意保持室内一定的湿度，适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝母、胖大海等。阴虚的人可以用六味地黄丸、大补阴丸。
秋季养生的三个坚持
第一，坚持秋训。秋季运动是指积极锻炼身体，增进健康，增强抗病能力。多做体育活动，保持身体“冷冻”。俗话说:“春捂秋冻”，气温下降，但不要急着加太多衣服，让身体有抵御寒冷的能力。锻炼因人而异。比如走路。打球。做练习。打太极传。气功。慢跑等。二、坚持秋防。秋防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎等。关节炎等等。“秋天结冰了...不是太多，有支气管炎。有胃炎等病史的人。，应注意适当保暖，不要受冻，防止旧病复发。
第三，坚持秋耕。秋季进补是指饮食调理，适当休息。秋天是收获的季节。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中医著作苏文指出:“五谷为补，五果为助，五菜为补，气味只是补精的组合。”秋季气候干燥:应多喝开水和淡茶。豆浆、牛奶等饮料也要多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。
适当的休息也是强身健体的好方法。白天工作劳动要适度，娱乐不要到深夜，每天睡眠8小时也不可取。