冬天吃什么排毒，秋冬吃水果养生

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高盐引起的水肿。苹果酸可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还有利尿作用。

柠檬

柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷类。还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收。

菠萝

只要菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，又名菠萝蛋白酶，具有类似木瓜蛋白酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维可以帮助肠胃消化，而且由于膳食纤维体积大，吸附性好，可以带走肠道中多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著效果。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食用纤维。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对防治便秘症状有明显的作用，是减肥不可缺少的物质。据营养学家研究，猕猴桃中还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的转移，提高新陈代谢的速度，有效减脂减肥。

葡萄柚

柚子中的酶可以“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪进行储存。柚子中含有一种特殊的营养物质天然果胶，可以降低血液中的胆固醇。

葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C，由于其热量低，所以经常用于饮食中。此外，柚子中含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，柠檬酸有助于肉类的消化，防止人体摄入过多的脂肪。

香蕉

香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量，其实不是。1香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只有一顿白饭(150g 220卡)的一半左右。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，但热量低。所以，香蕉是减肥的最佳食物。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。

山楂

山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。，可以降低血压，促进肠胃消化。中医认为，山楂可以健脾消食，有利于减肥，可以帮助治疗继发性肥胖。山楂酸甘，微温，入脾、胃、肝经。《本草纲目》中说:“山楂食疗可消积肉、脘腹肿块、痰多、满酸、瘀血疼痛。”对肉类和不易消化的油性食物有超强的分解吸收能力，这个功能有利于瘦身。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道的“清道夫”，能促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物的排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的作用。