内家拳范畴
内家拳的发展是一种内涵丰富、风格独特、训练方法自成体系的优秀拳种。古往今来，它素有修身养性、御敌欺辱的美称，是中华武术界的瑰宝之一。65438+盛行于6世纪中叶以后的浙东思明地区。外人以为自清代张松溪、黄百加之后就灭绝了。后人曾把类似内家拳的太极拳、形意拳、八卦拳归为“内家拳”，但内家拳已成为拳种，最初流传于思明的内家拳称为“思明内家拳”。明代武术巅峰时期的总结，于是有了据说优于大乘的四明内家拳。成为当今内家拳各派公认的起源。
四明内家拳以中国传统哲学文化为基础，以拳为媒，凝聚精神，陶冶身心，提升自我，体悟世界整体。四明内家拳内家拳认为拳是关于生死之道的学问，其目的是攻其不备，守其不隙。它非常注重养生的修养，用最简单的法式锻炼筋骨、塑造气机，用四肢在人体六个方向的屈伸扭转来调节人体的血液循环，从而增强体质，提高人体免疫力。学道修行，不逞血性，行为动而静，符合自然科学。他修行外在的形式，内在的精神；动静互为根源，采用温补之法。所以内家拳内外兼修，刚柔相济，双修一生，可以适合不同层次的人练习。先贤认为内家拳的作用是弥补先天不足和后天损失。
它既是一种具象的拳法，又是一种精巧巧妙的综合艺术，是内家拳的许多先辈在长期的生活中，在延续前人经验的基础上，博采众长，使之全面，经过反复练习和锤炼而逐渐创造和发展起来的。夏明屠《幸子全书》曰:“集法(阴阳)、理、医、易、兵、兵五事，是知之行，天地生死之机，阴阳之性论，真功德之妙用，皆为天地所珍重。进可用于治国平天下，退可视为修身齐家之策。
国际文化交流教授乔然在首届内家拳学术研讨会上认为:四明内家拳以刚柔并济、伺机而动、先发制人的特点，具有中国文化最本质的特征；除了内家拳，没有一种拳术有这么多哲学道理。最好和中国的传统文化相结合，更能代表中国的武术文化。原中国武术协会副主席、国际武术联合会技术委员会主席、北京武术学院院长李连杰导师吴斌认为，内家拳是中国武术的精髓，是一点就能理解的东西。民国时期内家拳传入夏明，保留了其核心:七十二变加一、三十九招的改革，二十四加一的正方，以及最精华的小九天(阴阳十八法)、百分之十二(十三丹功)；其中有关琦诀、石闻段、武士段、十二段锦，还有硬拳的四明剑技和易算外伤。拳击名；摔道、顺风锤、推扳子、南冰拳、内甲醉八仙拳、七十二地煞、雷公飞心腿、三十六计拳、天(阴阳十八法)、绝技(分齐战术、十段文、十段武、十二段金等。)，龙形高手(分格斗，摔跤，打人)。
2004年4月28日，在宁波市体育局总会、宁波市武术协会、宁波市民政局及各主要媒体机构的关心和支持下，宁波市武术协会思明内家拳分会正式成立，由思明内家拳第11代传人夏先生之孙夏宝峰大师担任会长，这是思明内家拳发展的一个里程碑。内家拳分会以“挖掘宁波文化底蕴，弘扬思明内家拳”为己任，誓为弘扬思明内家拳，推动全民健身活动，为中华武术文化发展贡献力量。武当内家拳是张三丰在武当山所创。相传张三丰，又名张君宝，元末辽东人。他从小就喜欢道教，崇拜武术。年轻时，他经常拜访老师的朋友，并漫游江湖。回到宝鸡金台寺后，受真龙传旨，隐居武当山，修成正果。他在这个世界上活了300年，然后他不知道该做什么。
其间三丰真人，观鸟蛇斗智，兼收百家之长，融会道家养生，在武当创内家拳，代代相传。据记载，当时三丰真人所创的家传拳法是太极传法，从中分解演变出许多流派，风格特点大同小异。武当山一脉相传，一直以太极、八卦等拳法为主，形意拳、八仙拳、八极拳、弓玄等家传武学，带入武当，为后人流传。
武当内家拳是一种集武术与养生为一体的精妙拳法。具有武术的特点，静制动，刚柔并济，四两斤，第一招。又有一种动如流水，连绵不断，刚柔并济，含蓄蕴藉的武侠风格。具有激发人的潜能、启迪人的智慧、振奋人的精神、增强人的体质、祛病强身、延年益寿的独特功效。它是中国武术的结晶，是东方文化的瑰宝。
太极拳法不是指简单的太极拳套路，而是由外而内，由动而静，由初级到高级，动静结合，内外兼修的一整套修炼技术，由太极和无极两个器械组成。一、秘密的由来:
松溪内家拳的传说源于武当于震宫创始人三丰的血统。明代流行于浙江宁波四明山，有时是武术家张松溪所写。所以也有被封为松溪内家拳的。又称南太极。《秘传》流传于宁波鄞县、温州一带，有宁波正史《张松溪传》为证。二、拳术概况:四明山家传拳术宗师吴唐门，“以静制动，以罪为仆，简单实用，而建击要害，合缠。”势中内气奔腾，弹性改变，刚柔并济。静如秋月清；如果风扫落叶；若柔若无骨，则顺物之形；坚硬如石，刀斧难削；轻如鸿毛，随风飘荡；重如泰山，万物难倾。随意与敌人，无意的触碰与释放，随意与无意，才是四明山拳法的真谛。功法系统:
(1)内功:
1，大鹏顺气功。亦称鲲鹏九势随气，是我校内功基础的筑造方法，能使内气启动，循经运行，周身流转，与周日契合，见证终有一日回归的境界。
2，然后实力大。亦称劲力铁布衫，相传江宁大侠甘凤池为我派始祖吕四娘所传。他秘密地练习这个技能，获得了巨大的力量。这个技能有外换筋骨，内移骨髓的效果。
3、金蟾玉胯功。也就是武林中广为人知的“铁裤裆功”，是武林一大秘技，壮阳益肾，炼气，成功后不怕拳打脚踢。
4、九天放风筝轻功。又称九天鸢旋，是内家的神秘之作，意为提百会。气散周身，身如弹簧，身被缚，长而坠，开而合，一口气舒展，来去自如。
5、天鹰九石(鹰爪力，阴阳黄金前指)。主练了鹰捕之功和摸筋把脉之功，按秘法练得软如棉，硬如铁。弹性，家庭的重要工作，可以在无形中伤害人，夺走俄罗斯人的生命。
6、空掌。这是我家族掌握的神秘技能。它的方法是结合法术的。天地一开一合，能迅速练成螺旋状浑厚之气，贯穿阳三手。此门有经验者的手，在灯光下有一透明区域，故名“空掌”。
(2)拳击:
(1)短路9。是该校入门的第一种方式，让学习者的身体得到协调，建构击中要害，筋脉卡在其中。
(2)长拳三十二式，又称女拳三十二式。这个拳头可以单独操作，也可以精修。简单实用，是明朝的产物。
(3)指迷、趣、近、明，是明朝反清复明之人所创，招式不能短。
(4)拍击拳，又称羽毛球拳。此拳融合了形意、八卦、太极的特点，弯曲了罕见的套路。
(5)南太极分天、地、人三组，天组36势位、72势位，取天、地之数练煞之气，合煞之体。风格轻盈稳重，螺旋飘逸。
(3)仪器:
我，白虎鞭。取法于四象，如猛虎切尾，雄壮潇洒。
2、一根芦苇棒。传说一个芦苇岛的创建者张松溪遇到敌人，拿着马刀向他扑来。他急中生智，折断了一根苇棒，把拳头变成了棍子，打败了敌人，这就是苇棒的来源，流传至今。
3、连环锏。击败更多杀手的秘诀是，当你被击败时，很容易向前迈进并伤害他人。
4.雪花旋转刀。是家内刀法，一刺一碰，但伤手贵。没有刀法，冷艳的妙法是多螺旋带画。
5，六把枪。枪是最聪明的兵，伸到脚下又缩回几寸。长兵短用贵，但家里的枪不走圈，大多是扎的。
6、白鸿剑。剑法八法五步十三式，武当丹子派正宗，我们弟子必修。要开始，你要养精蓄锐，集中精力勇敢。身在飘，舞在空中，心能忘手，手能忘剑，神圆而不滞，灵虚而不僵，与主人的剑合一，最后人的剑和剑都忘了。