如何调理肠胃，不注意饮食就会拉肚子。

1，糙米汤

米汤对腹泻非常有益，可以有效治疗常见的腹泻症状。

2.多喝水

很多人觉得拉肚子的时候应该少喝水，其实不是，因为拉肚子会把体内的大量水分排出体外，导致人体缺乏水分。这时候要多喝水，补充体内流失的水分，保证身体的正常运转。如果肠胃不好，可以喝肠胃宝茶及时改善。

3.石斛粥

养生粥，益胃生津，养胃清热。

那么建议肠胃不好的人长期调理，可以喝德福肠胃宝_清理肠胃毒素，调理肠胃。

4.清汤面

腹泻需要吃一些容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，容易消化吸收，所以对于拉肚子的人来说，吃面条是个不错的选择。但是，对于腹泻的人来说，不要吃太油腻的面条。如果太油腻，会增加肠胃负担，清汤面最好。

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注意事项:

首先要提的是，早餐一定要按时吃。如果不吃早餐，可能会体力不支，注意力不集中，一定要选择好的早餐，因为经过一夜的禁食，胃会把吃的东西全部吸收掉，如果饮食不当，很容易引起肠胃溃疡。

饮食一定要规律，尽量规律饮食，为了减轻胃的负担，最好少吃多吃，千万不要一顿饭，或者遇到好吃的就暴饮暴食，不喜欢就干脆不吃。这个习惯很容易导致肠胃蠕动。

吃饭的时候一定要养成细嚼慢咽的习惯，尽量让食物在口中充分咀嚼，减轻胃的负担。

不要吃刺激性食物，如烟、酒、辣椒等对胃黏膜有损害的食物。另外，尽量少吃冷食。

有空多喝水。喝水的最佳时间是早上起床或吃饭前一小时。饭后喝水是不可取的。饭后喝水会稀释胃液，影响食物的消化。