中科院学者贝，为什么抽烟60年还能长寿？主要有四个“坚持”

北张世是中国著名的生物学家。也是中国科学院最老的院士，曾任中国科学院生物物理研究所名誉所长、中国生物物理学会名誉理事长。

2009年去世，享年107岁。时间过去了11年，他依然保持着一个中科院院士的长寿记录。

但事实上，贝张世院士已经是一个“老烟民”60年了。他为什么能活这么久？

贝·张世在德国留学时学会了吸烟，并坚持了60年。直到20世纪80年代初，他才开始戒烟。不过他说，戒烟是真的戒烟，而不是像其他烟民一样，过一段时间再戒烟。这样的想法其实是建立良好生活习惯的关键。

每个人都可能染上坏习惯，但关键因素是你能改掉它们。自律的一个特点，可以从根本上改善一个人对任何事情的态度。所以不仅体现在戒烟水平上，还体现在生活的方方面面。这个好习惯从各个层面帮助人们改善良好的生活习惯和生活氛围。

除了戒烟这个自律，贝张世在生活的其他方面也很自律。生活各方面他都不打扰别人做自己能做的事。自己整理床铺和画室，力所能及的做点家务，擦桌子，收拾板凳，甚至在年纪大了行动不便后，每天清空小便池。而且，他坚持要自己洗衣服。

这种自律的生活方式，一方面提高了我对人生规划的良好规划。另一方面，对于中老年人来说，每天做家务和活动其实也是一种锻炼。不要小看这些简单的事情，坚持下去并不容易。有些人下班回家就瘫在沙发上，其实对良好生活的养成和充分的体力活动很有帮助。

适度的饮食是贝张世保持健康的另一个法宝。早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少，是他多年养成的习惯。味道清淡不挑食，平时也不吃零食。营养的平衡正是从什么都吃开始建立的。

健康的饮食习惯恰恰是现代人无法完成的通病。有的人吃油腻的食物，有的人吃无节制的食物，有的人吃的不规律，没有固定的饮食节奏，都会给身体健康带来不利影响。坚持像贝张世这样的良好饮食习惯，就是要从小处建立起对身体的持续呵护。这种持续的坚持，是对身体真正的负责。

贝张世也喜欢和年轻人在一起，喜欢和年轻人打成一片，和他们交朋友。因为和年轻人交流可以提高大脑的活跃度，保持思维的敏捷度。而且是一种非常好的调节心情，消除孤独感的方法。这样，那些烦躁抑郁、不利于健康的负面情绪就无处可藏了。

老年人进入一定的年龄阶段后，衰老速度非常快，尤其是大脑的衰老，接受新事物的能力会不断下降，不利于老年人的健康。所以老年人不能只盯着同龄人看，也要低头接受更多的新鲜事物，这样有助于提高大脑的活跃度。

当贝·张世年轻的时候，他总是步行去上班。他离他的工作只有3000步之遥。他就这样来回走着。他走了40年。即使退休后，他也坚持在家里散步，模拟从家到工作的路程。他还每天按摩手、腿、头和全身各个关节，常年坚持。

适度运动和锻炼对身体有好处是公认的。现代人动不动就坐车，到家就坐着不动。主动锻炼的意识很弱。甚至有的人运动只是为了减肥或者三天打鱼两天晒网。没有良好的可持续运动意识，对他们以后的健康会有一定的影响。

总结贝张世的养生之道，自律是任何良好生活习惯的基础。有了这样的自律意识，什么都可以做到。自律的意识就是控制欲望的意识，控制不良的生活欲望，改善和促进一些健康的自律习惯，身体自然会处于一种协调运转的最佳状态。#微风项目##39健康超级组#

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