夏季至日养生必喝“夏季至日汤”，夏季至日喝什么汤好？

为什么夏天要多喝汤？大多数人，首先想到的肯定是补充散热流失的水分，这当然是更重要的原因。但是还有其他重要的原因:

1.与冬季相比，现在是进补的最佳时机，但夏季营养相对难以摄取。再加上天气炎热，很多人不思饮食，消化不良，腹胀饱胀。而且炎热的季节也是肠胃病的高发季节。

2、补水，最好是煲汤。

出汗多，水分流失严重，但电解质流失也严重。喝汤不仅可以补充水分，还可以补充电解质。多加一点盐，满足口味和身体需要的盐。什么样的营养最容易吸收？没错，就是溶解在汤里的营养物质最容易被吸收。

什么汤最好？

从营养和营养的角度来说，首先推荐冬瓜汤。

冬瓜性寒，能清胃火，养胃生津，特别适合炎热季节食用。冬瓜不仅解渴、消暑、利尿，而且富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充流失的电解质，效果很棒！冬瓜汤可以加入干海苔、海带等食材，营养搭配更合理。当然也可以做成冬瓜排骨汤。

其次，我推荐大家都很喜欢做的绿豆汤。

绿豆性微寒，能清热解毒，止渴解暑。是中国传统的消暑饮品。有的人煮绿豆汤喜欢加糖。我强烈建议你这样做。夏天吃多糖过多，可能会引起一系列身体疾病，如痱子、高血糖等。三伏天吃饭，一定要注意少糖。

第三段，银耳汤

银耳性平，味甘，有养津液、润肺养胃的功效。前期喝银耳百合汤，可以达到调理肺脾肾的作用。银耳富含银耳多糖，对提高免疫力有好处。

推荐给大家的三种夏季至日汤，非常健康，不需要太多的时间和精力就可以自己喝完。夏天可以和主食一起吃。

如果生活比较讲究，可以在这些汤中加入一些药食同源的食材:夏季养心安神是养生的重点之一，所以在银耳汤中加入少许莲子有养心安神、健脾清心的作用。夏季湿邪毒盛，祛湿也是夏季养生的重点之一。芡实、薏苡仁不仅善于祛湿解毒，还能利尿清热，祛内热。所以煮绿豆汤的时候，也可以放一些薏米、赤小豆等食材。也可以在冬瓜汤里加一些山药等食材。

夏天热容易上火。可以在银耳汤中加入少许百合、雪梨等食材，有助于清心润肺、润肠通便。

医学博士，生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪健康，亲手护理一个健康的你！