科学喝水喝茶，美容减肥帮助消化。

水是生命之源，人体约70%是水，体内各种生化反应都是在水介质中实现的，所以水是人体不可缺少的物质。

自古以来就有“女人是水做的”的说法。皮肤的健康和美丽在于水油平衡。合适的水油比会让皮肤有弹性，有光泽。

因此，保养皮肤的主要方法之一就是“保湿”，而日常生活中充足的水分摄入是保湿的基本条件。

另外，更年期女性在及时补充足够的水分后，可以保持血流通畅。改善内脏的血液循环，有助于胃肠道、肝脏、肾脏的新陈代谢，从而促进体内废物的排出，提高身体的抗病能力。

对于有便秘症状的更年期女性来说，摄入足够的水分可以有效缓解便秘症状。

①

足量的水进入肠道后能软化大便，促进其排泄；

②刺激肠道蠕动有利于排便。

有效治疗便秘，不仅解决了你的燃眉之急，还能使身体及时排出废物和毒素，有效防止毒素在体内的二次吸收，有益于身体健康。

建议有便秘症状的朋友喝水的时候要大口吞咽，因为这样的饮食可以使摄入的水分尽快到达肠道，有利于促进排便。

美国科学家罗伯逊博士的实验表明，每天喝8至12杯，每周可减重0.5公斤。

最好喝凉水，因为凉水容易被组织吸收，能消耗热量；冷水还会收缩血管，减缓脂肪吸收。

此外，合理安排吃饭时间可以帮助我们控制体重，达到减肥的目的。

饭前饭后一杯水。

饭前半小时左右喝一小杯水，有助于增加饱腹感，减少进餐时的食量；饭后半小时喝一杯水，有助于加强消化，保持好身材。

随着生理机能的下降，更年期女性对缺水引起的口渴变得不那么敏感。如果他们等到口渴了才喝水，有时候身体已经处于缺水状态了。

所以建议更年期女性每天喝2500-3000毫升的水。夏天出汗多的时候，增加饮水量是最科学的。

大约睡了8个小时后，你一滴水都没有了。早上醒来，一杯凉开水不仅能为你补充水分，还有助于激活一天的新陈代谢，冲洗身体内部系统。

中国人的饮茶文化源远流长。茶叶中含有的茶多酚具有抗癌、降血脂、预防心血管疾病的作用。

但更年期女性容易出现情绪波动、心动过速、睡眠不足、头晕等症状，因为茶叶中含有丰富的茶碱、咖啡因等生物活性物质，能明显兴奋中枢神经系统，加速大脑皮层的兴奋过程，进而使脑血管收缩，加重头晕、失眠等症状。

所以不建议更年期女性喝茶，尤其是浓茶。

对于爱喝茶的女性，这个阶段可以用浓茶漱口，可以预防牙周炎，口气清新。