什么是亚健康(定义)，影响亚健康的因素有哪些？
(1)功能性改变，不是器质性病变。
(2)体征改变，但现有医学技术无法发现病变。(3)生活质量差，健康水平长期低下。(4)病变部位外伴有慢性疾病的不健康体征。亚健康是否发展成严重的器质性疾病不确定。但是，亚健康本身就是一个需要解决的问题。身体成长亚健康:营养过剩和营养失衡同时存在，学生体质较弱。心理素质亚健康:来自家庭和学校的压力造成了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等。，而且他们抵御挫折的能力很差。情感亚健康:他们应该关心社会，对生活充满热情，但实际上对很多事情漠不关心，使他们的“心理空域”越来越窄。思想亚健康:思想肤浅、脆弱、不稳定，容易接受外界刺激，改变自己。行为亚健康:表现为行为程式化，时间长了容易产生行为极端化。
治疗人群
据调查，处于亚健康状态的患者年龄多在18-45岁之间，其中城市白领和亚健康与这些疾病有关。
尤其是女性居多。这个年龄段的人关注饮食，是因为他们面临着高考、商业应酬、企业管理、人际交往、工作竞争。
社会活动，环境中长期应激，如果不科学地自我调节和自我保护，很容易进入亚健康状态。判断亚健康的方法:亚健康没有明确的医学指标来诊断，所以容易被人们忽视。一般来说，如果你没有任何明显的症状，但长期处于以下一种或多种状态，注意亚健康已经警告你了:失眠、乏力、食欲不振、乏力、心慌、抵抗力差、易怒、经常感冒或口腔溃疡、便秘等。处于紧张工作学习状态的人要特别注意这些症状。
最容易亚健康的人群
1，是精神负担过重的人；健康状况
2.是脑力劳动重的人；3.体力劳动负担重的人；4.人际关系紧张，负担重的人；5.长期从事简单机械化工作的人(缺乏外界交流和刺激)；6、是个有压力的人；7、是生活不规律的人；8.饮食不均衡，抽烟喝酒的人。
临床诊断
导致亚健康的因素
1，饮食不合理。当身体摄入过多热量或缺乏营养时，就会导致身体的失衡。及格
大量吸烟、过量饮酒、睡眠不足、缺乏运动、抑郁、心理障碍、空气污染和长期接触有毒物质也可出现在这种状态下。2、休息不足，尤其是睡眠不足。生活不规律，作息不正常已经成为普遍现象。对于青少年来说，电影、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将、开夜车等娱乐活动往往会打乱生活规律。成年人有时候会玩得很开心(比如打牌打麻将)，照顾病人，会影响休息。3、过度紧张，压力过大。尤其是IT白领，缺乏体育锻炼，体力透支。注意锻炼，防止亚健康
4.长期负面情绪影响。
导致亚健康的生活因素主要有以下几种。
1.过度疲劳导致的精力和体力透支。由于竞争越来越激烈，人们过度用脑用脑，身体主要器官长期处于非正常负荷状态。2.人体的自衰老表现为体力不足，精力不足，社会适应能力降低；3.现代疾病的前期(心脑血管疾病、肿瘤等。).发病前，人体长时间不会出现器质性病变，但已经出现功能性障碍，如胸闷、气短、头晕、失眠、健忘等。4.人类生物周期中的低潮期。即使是健康人，在特定时期也会处于亚健康状态，比如女性在月经来潮前的烦躁、焦虑、情绪不稳定、易激动等。
疾病与非疾病并存的亚健康综合征
电脑疾病:又称“重复性应激性损伤”、“电脑键盘疲劳综合征”、“上网障碍”。高楼综合症:在一个由玻璃和混凝土构成的现代化高层建筑中，虽然配备了完善的空调和人工照明设备。然而，在那里工作的人的发病率远远高于在传统建筑中生活和工作的人。空调病:空调病是由环境因素引起的疾病。随着空调在工作场所和卧室的普及，其发病率逐年上升。考试综合征:总有一些考生，每年的联考成绩都很好，但一旦进了考场，脑子里一片空白。一旦考试结束，他们脑子里的知识就一下子蹦了出来。“晕倒在舞台上”的现象，生理学上称为“怯场反应”，临床上称为“考试综合征”。
甜心综合症:糖是家庭的必备食物，糖的甜味中隐藏着对人体健康的威胁。在日常饮食中，偏爱甜食的人往往会因糖分过多而导致“甜食综合征”。家用电器噪音病:联合国经济合作与发展组织(OECD)在研究噪音污染后得出结论，人的平均噪音耐受量不应超过65分贝。办公室综合症:随着中国经济的不断发展，大大小小的办公室机构越来越多。如果井然有序、恒温舒适、富丽堂皇、干净明亮的办公室不注重环保，其工作人员很容易患上“办公室综合症”。书写困难:书写困难是由职业因素引起的长时间精细手部动作，导致手部肌肉痉挛，书写功能障碍的一类症状群。
中国传统疗法
1平衡观与亚健康
告别亚健康
中医理论认为，健康的人应该是平衡协调的有机体。苏文《天怒论》中有一段文字:“阴阳为密，神为治。阴阳相分，精绝。”这里的“平静”和“神秘”都是指平衡，并指出平衡是“精神治理”的基础，即身心健康。《苏文调经论》也给任平下了定义:“阴阳均衡以填其形，若等九次，谓之任平。”正常机体通过一定限度内的自我调节，维持阴阳气血升降的相对平衡。在一定限度内出现偏差而不成为重大疾病的状态，就是亚健康。
2平衡观念在治疗亚健康中的作用
中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念为亚健康状态的治疗指明了方向。在临床实践中，应该通过“仔细观察阴阳的位置，并在一段时间内调整它们”(《苏文至真大论》)来达到良好的效果。2.1指导辨证论治中医认为，人体内以阴阳为代表的脏腑处于精气气血津液充盈和功能协调的最佳状态。总之，“阴为平阳之秘”，即完全健康。阴阳平衡一旦发生偏离，可概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等证候，人体会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型已成为中医治疗亚健康的基础。基于整体平衡的观点，调整和治疗可以使阴阳平衡和脏腑气血失衡恢复正常。2.2指导药物干预利用药物的“温、热、寒、凉”之气，以及“升、降、沉、浮”之性，可以是单味，也可以是复方，逆转其病，“寒则热，热则寒，虚则补，实则泻”，以求平衡。如果症状是气虚，如乏力、气虚懒言、精神萎靡等，可以补气调虚。对于声音高、气短、易怒、舌红、苔黄干的郁热证，可用泻来调戏。2.3指导保健品的选择和膳食调整市面上保健品的标签有很多功能，都宣称无毒副作用，但其表现多与寒热有别，大多有偏补、拉肚子的作用。黄认为，中老年人亚健康的发生与滥用保健品有关。所以在使用时，要充分了解其功效和特点，根据体质的寒热虚损来选择。饮食营养要全面合理。既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味损害五脏。《苏文》中关于藏气方法的说法“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味相合以补精”是合理饮食的绝佳指南。2.4中医几千年来积累了丰富的指导保健实践的经验，创造了许多方法:运动、气功、引导呼吸、情志胜法等。平衡的概念要求大家在方法的选择上注意劳逸结合，适度平衡。比如，快乐能让人感到幸福，血管通畅，但过度的快乐是“慢”的。适度运动可以促进血液循环，疏通经络，提高身体素质，增强机能，但过度劳累会伤津耗气。简而言之，就是要“法阴阳，适技能，饮食适度，生活规律，不可轻举妄动。”以个人的适合度为度，以“阴阳平衡”为法。
人参须枸杞紧压茶
人参枸杞慢压茶？在一个竞争激烈、发展迅速的社会，工作学习的压力、情绪的压抑、思维的过度、家庭婚姻的不稳定、精神压力都会导致神经症。材料:人参须20g，枸杞10g，热水500ml。做法:将人参须用热水煮沸，然后加入枸杞，煮约1分钟。注意:人参须能防止衰老，补充元气，增加机体抵抗力，并能补脾补肺，生津安神。
健康状态
1，健康状况应该是。
(1)体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg，超过者为异常。(2)体温基本在37℃左右:日温度变化不超过65438±0℃，超过65438±0℃即为异常。(3)脉率每分钟75次左右:一般不小于60次，不大于100次，否则为异常。(4)正常成人每分钟呼吸16 ~ 20次:呼吸次数与心跳次数之比为1: 4，每分钟呼吸少于10次或超过24次为异常。(5)排便基本定时:每天1 ~ 2次。如果连续3天以上或一天4次以上不排便，就是不正常。(6)保持每日食量在1 ~ 1.5公斤左右:连续一周进食超过正常食量的3倍或少于正常食量的1/3为异常。(7)一昼夜尿量约1500ml:连续三天24小时尿量大于2500ml，或一天尿量小于500ml为异常。(8)成年女性月经周期28天左右:提前或推迟超过15天是不正常的，常伴有痛经。(9)正常成年男女婚后可以生育:夫妻同居不避孕，3年内不能生育是不正常的。(10)每天能够按时生活:睡眠6-8小时，如果每天少于4小时或多于15小时，则为异常。
2.亚健康测试
亚健康测试
从上面可以看出，亚健康的检测方法有很多。以下是网友发帖:【方法一】(1)“将军的肚子”出现的早。25-50岁的人大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。(2)脱发、斑秃、过早脱发。每次洗头都会掉很多头发，这是工作压力和精神压力造成的。(3)经常上厕所。如果你在30-40岁之间，排泄频率超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。(4)性能力下降。中年人腰酸腿痛早发，男性性欲减退或阳痿，女性过早闭经，都是身体全面衰退的最初征兆。(5)记忆力减退，开始忘记熟人的名字。(6)心算能力越来越差。(7)做事往往会导致后悔、烦躁、易怒、悲观，难以控制自己的情绪。(8)注意力不集中，注意力集中的能力越来越差。(9)睡眠时间越来越短，醒来也不会觉得累。(10)想做一件事的时候，不知什么原因就走神，脑子里想着事情，很难集中注意力。(11)什么都不顺眼，脾气暴躁，容易生气。(12)处于敏感紧张的状态，对某人、某地、某事或某物产生恐惧和回避。(13)我不高兴自己的生活作息被打乱，总想回到原来的状态。我思考并检查我所做的和我所想到的，我被这种重复所困扰。(14)有些不适或疼痛，医生查不出问题，但还是很担心，一直在想。(15)很苦恼，但我不一定知道为什么；经常做其他事情也不能让你从烦恼中转移注意力，也就是说你无法摆脱烦恼。(16)感觉情绪低落，心情沉重，整天闷闷不乐，对工作、学习、娱乐、生活提不起精神和兴趣。(17)容易疲劳，或者莫名其妙地感到精力和体力不足。(18)害怕与人交往，厌恶很多人，在别人面前缺乏自信，感到紧张或不舒服。(19)心情不好时晕倒，无法控制情绪和行为，甚至突然无法说话、看东西、憋气、肌肉抽搐等。(20)觉得别人不好，别人不理解你，在嘲笑你或者反对你。事发后我能觉察到。似乎我有太多的事情要做。我们可以对照上述“信号”来检查自己。以上两项及以下者为“黄灯”预警期，目前无需担心。具备以上三到五项的，为“红灯”预测期，说明已经有了“过劳死”的症状；6项以上者为第二个“红灯”危险期，可定义为“疲劳综合征”——“过劳死”和“后备军”。还有三种人容易出现“过劳死”:一是有钱(有权)的人，尤其是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，尤其是可以称之为“工作狂”的人；第三，基因早熟，自以为健康的人。【方法二】对比以下症状，测试自己是否处于亚健康状态。如果你的累计总分超过50分，你需要坐下来，反思自己的生活，加强锻炼和营养等。如果累计总分超过80分，去医院找医生，调整心理，或者申请休假，好好休息一段时间。掉头发
(1)早上起来经常掉头发多。5分(2)感觉有点压抑，我会呆呆地看着窗外。3分(3)记不清昨天想什么了，最近几天经常这样。10分(4)害怕走进办公室发现工作枯燥。5分(5)不愿面对同事和老板，有自闭倾向。5分(6)工作效率下降，老板已经对你不满了。5分(7)工作一小时后，身体疲倦，胸闷气短。10分(8)工作情绪永远不可能高涨。最令人费解的是，无名男很生气，却没有精力攻击。5分(9)一日三餐，很少吃饭，排除天气因素，即使味道很适合自己做的菜，最近也经常食之无味。5分(10)希望早点逃离办公室，好回家躺在床上一会儿。5分(11)对城市污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安静祥和的景观，让身心得到休息。5分(12)不再像以前那样热衷于朋友聚会，而是有一种精力充沛，不愿社交的感觉。2分(13)我晚上经常睡不着。即使睡着了，也总是在做梦，睡眠质量很差。10点(14)呈现明显的下跌趋势。早上起来发现眼睛很深，下巴突出。10分(15)感觉免疫力在下降。春秋两季流感来了，我首当其冲，也难逃“流”。5分(16)性能力明显下降。10分【方法三】通过食欲可以了解自己的健康状况:(1)食欲旺盛，容易饥饿，身体日渐消瘦，并伴有口渴、饮酒过量、多尿等症状。这很可能是糖尿病。(2)近期食欲旺盛，但体重减轻，并伴有乏力、怕热、易出汗、易兴奋等症状。如果眼球饱满，略向外突出，可能有甲亢。(3)进食大量油腻食物后，出现明显食欲不振，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，可能是消化不良。如果食欲尚可，吃了油腻的食物后，右上腹有疼痛感，可能是胆囊出了问题。(4)暴饮暴食后上腹部突然剧烈疼痛，伴有恶心、呕吐、发热。吃止痛药不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。(5)突然食欲不振，厌恶进食，特别是一见油腻食物就恶心，全身乏力，腰膝酸软，尿色暗黄似浓茶，眼睛发黄，可能是病毒性肝炎引起的。(6)食欲差，厌恶进食，大便异常，吃油腻食物后腹泻，这是消化不良的表现。(7)食欲异常伴腹胀，食后常加重。躺着时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，可能是胃下垂。(8)40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，进食后腹部胀满，并伴有乏力、食欲不振，身体日渐消瘦。他们可能得了食道癌或者胃癌，要尽早去医院。
疾病后果
亚健康是一种临界状态。处于亚健康状态的人，虽然没有确定的疾病，但有精神活力和适应能力。
这种状态如果不能及时纠正，是非常容易引起心身疾病的。包括:心理障碍、肠胃病、高血压、冠心病、癌症、性功能障碍、倦怠、注意力不集中、易怒、失眠、消化功能差、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉非常疲倦甚至死亡。但是体检没有器官问题，所以主要是功能问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，没有生命危险。但如果遇到高度刺激，比如熬夜、发脾气，就容易猝死，这就是“过劳死”。“过劳死”——一种综合性疾病，是指在非生理性劳动过程中，人正常的工作生活规律被破坏，疲劳在体内积累并向过度劳累转移，使血压升高，动脉硬化加重，进而导致致命状态。
预防性保健
1，营养
保证饮食合理，营养均衡。其中，维生素和矿物质是人体必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在的都市人都不想吃猪肝了。它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。人体无法合成维生素和矿物质，但维生素C、B和铁对人体尤为重要。所以复合维生素片要每天适当补充。此外，微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等。都与人体非特异性免疫功能有关。维生素a补充剂。长时间在电脑前工作的人会出现精神萎靡、视力模糊等电脑综合症。这是因为身体消耗了更多的维生素A，导致营养失衡。因此，最好每天服用一片维生素A。多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。最好不要用保温杯泡茶。用保温杯将茶叶长时间浸泡在高温水中，就像用温水煮沸一样，会破坏茶叶中的所有维生素。香蕉促进大脑功能。香蕉可以帮助大脑制造一种化学成分——血清素，可以刺激神经系统，对促进大脑功能大有裨益。上班前吃水果。早餐吃一个水果可以补充大量维生素，促进消化系统的消化。但是，吃水果也有讲究。饭前饭后最后吃的水果是西瓜。(开关选自《拒绝亚健康的六个好习惯》，《应用写作学报》2006年第4期)。每天喝20-30毫升的红酒，可使心脏病发病率降低75%，而啤酒喝多了会加速心肌老化，增加血液中的铅含量，所以还是少喝为好。多吃能稳定情绪的食物。钙有镇定情绪的作用，脾气暴躁的人应求助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼、肝、骨头汤等含钙的食物来镇定情绪。当你感到心理压力很大时，人体消耗的维生素C会明显增加。所以紧张的人可以多吃新鲜的橙子、猕猴桃补充足够的维生素c，疲劳后多吃碱性食物。当你累的时候，你不应该吃鸡肉、鱼、肉、蛋等。，因为劳累时人体内酸性物质堆积，肉类食物呈酸性，会加重疲劳。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。每天至少喝3杯水。早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、润肠的作用。午休后，喝一杯淡茶水。绿茶有提神醒脑、润肺生津、止渴利尿的功效。晚上睡觉前喝一杯白开水，可以帮助消化，促进循环，增加排毒和排泄，增强免疫功能。除了每天3杯水，日常生活中也要多喝白开水。适当多喝水是预防疾病的基本措施。调节健康的几种有针对性的饮食:
失眠、易怒、健忘:多吃含钙、磷的食物。富含钙的饮食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙和牡蛎；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡蛋。紧张的时候要吃清蒸鱼，但是要加一些绿叶蔬菜。吃饭前躺下休息一会儿，放松紧张的心情；也可以喝少量红酒，帮助肠胃蠕动。筋疲力尽时:嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。眼睛累的时候:午饭可以吃鳝鱼，因为鳝鱼富含维生素a，另外韭菜炒猪肝也有效果。大脑疲劳时:吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的作用。心理压力过大时:尽量多吃含维生素C的食物，如青花菜(美国柳叶菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橙子、橙子、西梅、芒果)等。脾气不好的时候:多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干中含有极其丰富的钙，有助于消除上火；吃香菜可以消内火。记忆力差，健忘:应补充维生素C和维生素A，饮食中增加蔬菜水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物主要有:辣椒(鲜、青或红)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、白菜等。绿茶还含有维生素A，每天喝一杯(加水两次)对提高记忆力也很有好处。提示:当一个人处于亚健康状态时，往往有多种表现，所以在选择食物时，可以选择2~3类，相互搭配，效果会更好。
2.生活习惯
调整精神状态，保持积极乐观；广泛的爱好会让人受益无穷，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定的运动量；现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。戒烟限酒:医学证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。亚健康与人们的生活习惯有很大关系。所以，在引发疾病之前注意养成良好的习惯，可以让你离健康更近:键盘的缝隙里有很多脏东西；快餐的剩饭剩菜，喷洒的飞沫，随时都在危害着你的健康。记得在办公室经常洗手。三天换一次鞋，经常换鞋，可以让脚少受点委屈。最好三天换一次，这样不仅有利于脚部的保健，还可以避免鞋子变形。
调节方法
中医养生的原则，如抒情、戒私欲、远离房间、四季适宜、节饮食、运动、上钩等，都属于亚健康的治疗。其实中医亚健康治疗的内容远不止这些。下面简单归纳一下:【呼吸】呼吸是呼吸训练的一种方式。通过改变正常呼吸和调动相关支持系统的状态来锻炼人的呼吸系统功能，如循环系统和运动系统等。，会相应地行使。比如“一吸三吸”、“三吸一吸”等等，来训练人体缺氧，增加肺活量。【指导】最著名的是五禽戏。“五禽戏”最早的记载是南北朝陶弘景的《养生延寿录》。但也有人认为，据说东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，创造了一套防病治病、延年益寿的医疗气功。是一种仿生功法，特点是“外动内静”，“动中求静”，“动静皆宜”，刚柔相济，内外兼修，内外兼修。在汉代以前，有很多类似的健身方法，称之为指导。当代中医也非常重视这种技术。【饵料】饵料，或称药饵，是指一些药食同源的特殊食物或食物组合。科学使用可以调节人体状态，恢复健康。比如孙思邈在《千金翼》中记载了大量的诱引手法。当代中医聂将其解释为饮食训练。人体的两项重要运动需要伴随一生:肢体功能训练和代谢功能训练。后者更倾向于食物训练，但往往被当代人所忽视。碳水化合物代谢下降:解渴，甚至糖尿病、低血糖、糖尿病足；脂肪代谢下降:肥胖，甚至高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病；蛋白质的代谢功能下降:尿酸升高，甚至发生痛风；代谢激素失衡:甚至出现甲亢、甲减(甲状腺素分泌不足)。【据更正】“指导更正的人，也要从中央出来”(《苏文怡法防议论》)。可以看出，这是一项与指导并行的技术。还有“按摩”、“按高跷”、“高跷引”、“案”等称谓。据中国史书记载，秦代名医曾用按摩疗法治疗过太子郭的尸厥。从秦朝到现在已经有两千多年的历史了，可见按摩在中国有着悠久的历史。中国最早的按摩书籍是《黄帝按摩经》(十卷，见《汉书》)。《艺文志》)，可以借已经死了的。但在现存的经典医书《黄帝内经》中，多处谈到按摩。如“血气-形-神”形数惊恐，经络不通，病生不人道。用按摩捣碎药治疗。”【针灸】针灸的结合。针灸是将一根丝状的针刺入患者身体的某一点，通过扭转和抬起来治疗疾病。艾灸是用燃烧的艾条按一定穴位烧灼皮肤，用热刺激治疗疾病。现在人们的生活中经常用到它。除了针灸，拔罐刮痧也属于这类技术。【神】原文《苏文论古代天真》指的是一种饱满的精神状态。有三种不同的程度来形容这种精神状态:“独善其身，保持精神”，“全神贯注”，“在精神之中”。前两级精力充沛，能量充沛，很难做到；第三种情况是重要人物精神不涣散。虽然这描述的是圣人的情况，但普通人也能做到。唯一的问题是普通人能否自觉遵守自然规律。【房间】在两千多年前的《黄帝内经》中提到了“七损八益”的养生理论，但书中并没有具体说明七损八益的内容。直到长沙马王堆墓出土的珍贵医学简牍《天道论》才发现“七损八益”的具体内容，这是对我国房室养生理论的一大贡献。《钱进房》二十七卷《补室》卷八更详细地介绍了孙思邈对房间艺术的认识。
九种“情绪亚健康”状态