如何瘦腹瘦腿瘦腹瘦腿5分钟瘦身运动？

行动1

挺直腰，坐在椅子上，从侧面看。你的耳朵、肩膀和骨盆应该在同一条直线上。

行动2

把手放在腹部，深呼吸，用手按压腹部肌肉。

注意:有意识的集中腹肌，张嘴吸气。

行动3

10次慢慢呼气，双手保持在腹肌上。要像这样“呼吸，呼吸”，呼吸时用手轻拍腹部即可。

二、瘦腿:脚踝运动10次，大腿按摩5次。

行动1

准备一张桌子，站直，一条腿远离桌子站立。

注意桌子的高度不要太高，不要用带轮子的桌子，否则容易受伤。

行动2

抬起右脚，放在桌子上，脚跟靠在桌子上，踮起脚尖，前后摆动脚踝。摆动10次后，左脚也做同样的动作。

行动3:

双手抱大腿，双手放在大腿上，张开手掌，包裹大腿。同时右脚膝盖微屈，左脚下蹲站起。

行动4

在动作3的基础上，缠绕大腿的手沿着大腿用力按摩至脚踝。随着双手向脚踝移动，弯曲的膝盖慢慢伸直。这个动作做五次，另一只脚也做同样的动作。