黄金季节如何养生不伤肝
肝脏是个哑器官，不会伤害神经系统。所以在疾病早期大家很难及时检测出来，但是检测出来之后也错过了最佳治疗阶段。近年来，肝硬化患病率越来越高，中国已经成为真正的肝硬化大国。
因为生活中的很多习惯都会损害肝脏的身心健康，比如长时间熬夜、抽烟喝酒，或者发脾气，都会影响肝脏的身心健康，对肝脏产生不必要的压力。要想保持肝脏的身心健康，正常的生活方式很重要，尤其是在日常饮食中，一定要尽可能保持食材营养成分的多样性，还可以适量吃以下四种早餐，缓解肝脏的压力。长此以往，肝脏可能会显得更白更红。
早餐是保护肝脏的“关键期”。吃四种早餐可能会让肝脏越来越白，越来越红。
南瓜是一种杂粮材料，夏天过后也是南瓜上市的季节，所以很多朋友会在日常饮食中添加一些南瓜，因为南瓜富含膳食纤维和各种营养成分。适量多吃南瓜还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物内毒素，缓解便秘。
南瓜是一种高碳水性食物，所以早上早餐吃南瓜是个不错的选择，而且南瓜容易被身体消化吸收，不会对肝脏造成不必要的压力。而且权威专家经过科学研究还发现，南瓜可以合理修复受损的肝脏体细胞，对保养肝脏有很好的作用。
2、红豆黑米薏米粥
早上喝汤是个不错的选择，因为容易消化吸收，而且还有很好的养肝护肝作用。其中红豆黑米薏米粥是不错的选择，大家可以在日常膳食中适量尝试。黑米富含维生素C及其胡萝卜素，以及各种营养物质和矿物质碳酸盐。黑米和红豆薏米搭配，营养成分会继续翻倍，对治疗食欲不佳，脾胃虚弱有很好的效果。
3.豆桨
早上很多朋友都喜欢喝豆浆，因为大豆浆是一种具有特殊营养价值的健康饮品，可以合理地为身体补充必需的蛋白质和大豆卵磷脂。如果坚持喝豆浆，还可以改善肠胃功能，给身体补充必需的营养，刺激雌激素的新陈代谢，减缓身体衰老。
4.水果和蔬菜
早上还可以吃一些新奇的果蔬，因为新鲜的果蔬种类很多，可以给我们丰富的选择，而且这些食材中还会含有大量的膳食纤维及其维生素，对肠道菌群有很大的帮助。但也需要注意的是，如果你有高血糖，或者有心脑血管方面的疾病，就要对其进行操控，尽量减少食用含糖量高的新鲜水果，比如榴莲类水果、香蕉等，这些水果的热量非常高，可以尽量少吃一点。