无极拳的基本拳法理论

“无极无拳，迹为根。修行轻如鸿毛，修行重如泰山。”这四句话高度概括了无极拳的锻炼特点，可以看作是无极拳的一般训练程序。

(2)对姿势重要性的认识。

“高竖低身法敏捷，变化重叠。亦长亦深，亦奇亦斜。”无极拳非常重视身姿的作用，认为所有习武者都以身姿为第一目的。

所谓姿势，无非就是全身的协调配合，“合”字最重要。这里的“和”需要外在形式的配合，也需要外表与内心、心灵的配合。

(3)对腰部重要性的认识

“不练拳腰，对老术不高。知其趣在腰，能见其法中之美。”无极拳重视姿势，姿势与腰高有关。为此，无极拳还特别重视腰部的作用，认为:

“无限的姿势变得无限，只有扭腰换步才能达到。全身的力量是随着腰部运动的，还要看平时的工作。”

其基本练习方法是:

“无限腰法取螺旋，全身通腰，千变统一，承前启后，外旋。

向下旋龙扭尾，向上变蛇为天，苦练巧练千百遍，得道心领神会，悟出真源。"

(4)身心五比

心为元帅，眼为先锋，耳为参谋，手脚为士兵，脑为中枢。

(5)无极拳六讲

手讲螳螂手，手讲罗汉式，腿讲买腿，劲讲三关节，劲讲贯，气讲贯。

(6)战斗的六大要素

手要快，眼要尖，心要近，步要快，身要重，神要透。

(7)九刚十二柔

无极拳认为发力要刚柔并济，太刚则凶，太软则软。无极拳经过长时间的摸索，总结为“九刚十二柔”。

“九刚”是:推、抗、填、撞、抖、靠、弹、撞、踢。

“十二柔”是:粘、联、絮、随、绕、握、持、缩、卷、挡、推、顺。

武术史家唐浩先生在《中国武术》中提到了无极拳。他说后，包道石为廖著作《无极拳法通论》、《无极拳谱图说》作序，“此术系北平李先生传世，最后组织于张三丰，亦与太极、八卦为一路”。他说:“太极和八卦是两种拳法，盛行于清朝末年。所谓太极八卦结合，就是山民赚钱的一条路！”唐浩先生说的话似乎指向了什么。笔者通过调查发现，天津无极拳经过几代人的不断补充和完善，已经发展成为一种风格独特、体系完备、拳理清晰、源流有序的拳种，值得我们高度重视。