春天养肝是最好的时候。怎么把握？

1.多注意休息好，工作生活有节奏，不要过度劳累。可以多看看老子庄子之类的书，多接触中医养生。注意你的饮食。春季应多吃豆芽、芹菜等滋养肝血、肝气的食物，少吃辛辣刺激性食物。保证睡眠质量。为了有一个健康的肝脏，良好的睡眠是必要的。睡眠可以有效调节人的大脑和整个神经系统。在高质量的睡眠状态下，身体会有一些变化。这些生理生化变化对身体非常有益，可以治病延年。所以平时一定要注意睡眠。

2.春季养肝，饮食宜忌酸。春季少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜的东西可以补脾气，多吃点。比如这个时候多吃红枣/新鲜蔬菜。同时，你应该避免辛辣的食物。少吃火锅，羊肉，烧烤，油炸食品。这些东西容易上火，损伤体内的阳气，不利于养肝。多喝水可以促进新陈代谢。这时候要学会在开水中加入一些食材，比如枣水、柠檬水、金银花水等等。一般持续一周以上，能明显达到养肝、促肝解毒的效果。

3.养肝不仅需要饮食生活的节制，最重要的是保持愉快的心情，尽量让自己开心。愉快的心情可以增加肝脏血流量，促进肝脏保养。所以，如果你有了不愉快的情绪，你需要尽快学会缓解，不要憋在心里，以免引起愤怒。每天吃足够的糖，对保护肝脏意义重大。因为当身体缺乏能量时，会影响肝脏的排毒和代谢功能。此外，糖还可以合成肝糖原，肝糖原可以储存在肝脏中，可以防止肝细胞受到体内毒素的损害。对于非糖尿病患者，可以根据自己的体重来计算每天的糖摄入量。糖可以从面食、大米、蜂蜜、果汁或水果和白糖中获得。