买什么有助于维生素C
第一，维生素c。
短时间内服用过多的VC补充剂，会产生多尿、腹泻、皮疹等副作用；长期服用过量的VC补充剂，可能导致草酸和尿酸结石；在儿童生长期过量使用容易发生骨骼疾病；当一次性服用超过5000-5000毫克的VC时，可能导致大量红细胞破裂和溶血等危急现象。
补充维生素C的主要人群:
1，容易累的人。
2.在污染环境中工作的人。体内维生素C含量高的人，几乎不会吸收铅、镉、铬等有害元素。
3.喜欢抽烟的人。吸烟者多吃含维生素C的食物，有助于提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，排除体内的尼古丁。
4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人会因出汗过多而损失大量维生素C，应及时补充。
5.坏血病患者。这种疾病是由于饮食中缺乏维生素C，导致蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加。我们应该多吃富含维生素c的食物。
6.脸上有色斑的人。维生素C具有抗氧化作用，补充维生素C可以抑制色素斑的形成，促进其消退。
7.长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等。，会降低人体内的维生素C，引起其他不良反应。维生素C要及时补充。
8.白内障患者。维生素C是人工晶状体的营养元素，维生素C摄入不足是导致白内障的因素之一，患者应多摄入维生素C。
富含维生素C的食物:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝、猕猴桃。
第二，维生素E
长期服用大剂量维生素E会引发各种疾病。其中血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，因为大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高时，停药后血压可降低或恢复正常；乳房肥大男女皆可发生；头痛、头晕、眼花、视物模糊、肌肉无力；皮肤皲裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原减少；血胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增强，免疫功能下降。
富含维生素E的食物:麦芽、大豆、植物油、坚果、抱子甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、添加营养成分的面粉、全麦、未精制的谷类产品和鸡蛋。