每天睡几个小时最健康？
每天应该睡多长时间？对于大多数成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会的调查显示，每天睡七八个小时的人寿命最长。相比之下，每晚睡眠不足4小时的成年人死亡率高于180%；每晚睡眠时间超过10小时的成年人死亡率更高，为80%。
以下是关于人类睡眠时间的数据:
年龄睡眠时间
新生儿20-22小时
二月宝宝18-20小时
1岁15小时
2岁14小时
3-4岁13小时
5-7岁12小时
8-12岁10小时
12-18年零9小时
成人7-8小时(不少于6小时)
60-70岁9小时
70-90岁10小时
90岁以上不应少于10小时。
睡眠时间过长和睡眠不足一样，会导致精神疲劳、身体疲劳、代谢率下降。睡眠不宜过长。睡眠时间过长，心脏会变慢，新陈代谢率也会降到很低，肌肉组织也会松弛。久而久之，人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。所以人的睡眠时间不要太长，7-8个小时的昼夜对成年人来说就足够了。如果想通过增加睡眠时间来获得健康，会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
日本名古屋大学副教授鸠山由纪夫的调查显示，平均每天睡7个小时的人寿命更长，睡得太长或太短的人死亡率更高。
在睡眠时间的调查中，男性每天平均睡眠7.5小时，女性平均睡眠7.1小时。死亡率最低的男女，睡眠时间都在7小时左右。
每天睡眠少于四小时，或超过十小时的人，无论男女，死亡率都很高。此外，令人惊讶的是，人们一直认为“每天睡八小时”是最标准的，但调查显示，睡八小时的人比睡七小时的人死亡率更高。
但也有精医专家指出，睡眠时间其实是随着年龄和季节的变化而变化的，所以只要满足自己的生理需求，保持充足且高质量的睡眠，就不必太在意睡眠时间，睡眠时间一定要维持在七个小时。
当然，睡眠时间的长短与长期习惯密切相关。俄罗斯的彼得一世每天只睡五个小时，爱迪生每天只睡两到三个小时来恢复精力，拿破仑有时候只是靠在树上打个盹来消除疲劳，但爱因斯坦每天睡10个小时。
所以，睡眠是否充足，因人而异。只要你醒后觉得头脑清醒，心情愉悦，就可以说够了。