夏天吃什么减肥养生？
1，夏天吃什么减肥
1 .猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被成人吸收的小氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。
2.卷心菜
一杯生白菜含11卡路里，富含铁和钙。这种低脂高钙的食物无疑是最理想的既能让你吃饱又不会发胖的食物。如果你不喜欢白菜的味道，不妨在网上搜一些好吃的减肥书籍，会帮你把它变成你最喜欢的美食！
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素以及钾、钠、镁、磷等其他微量元素。这些营养素可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢。此外，鸡蛋中还含有丰富的DHA、卵磷脂和卵黄蛋白原，可将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排出后被人体利用。
4.黄瓜
医学实验证明，黄瓜中含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙二酸物质，肥胖者常吃黄瓜减肥。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道排泄、降低胆固醇有一定作用。
5 .李子
它是一种富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是柠檬酸，对热能的代谢有非常好的作用。一些专家认为它是最好的减肥食品。据报道，日本和其他国家的人们流行吃李子及其制品来减肥，如李子提取物、浓缩李子汁和李子脯。
6 .菠萝
可能MM很少听说吃菠萝可以减肥。其实菠萝的减肥效果非常好。菠萝中有一种叫菠萝蛋白酶的物质，能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，有效加速血液循环，消除水肿。所以吃菠萝可以起到利尿降脂的作用。
7 .冬瓜
有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
8 .丝瓜
丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
9 .紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，有清热利尿的作用。
10.韭葱
韭菜含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
2.长夏减肥妙招
1.每小时站立10分钟。站着会提高你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许，最好在房间里走一周，甚至跳一会儿舞更好。
2.有一个合适的用餐场所。如果你习惯边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上时，你会吃得更多。所以，吃饭要专心，最好是坐在餐桌前。这样会减缓你的进食速度，减少食量。
3.选择低热量的食物。你可以选择每周网购一次，这样更容易检查你买的食物的脂肪含量。只要确定家里没有存放高热量的食物，就会觉得出去买太麻烦，放弃吃的想法。
4.检查你的饮料。饮料是健康饮食的重要组成部分。多喝饮料可以帮助减肥，比如绿茶。多喝饮料可以帮助你提高新陈代谢，减肥。每天喝三杯低脂牛奶有助于减肥。但是，一些高热量的饮料要慎重选择。很多果汁饮料都加了额外的糖，会让你在不知不觉中摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对热量摄入的控制。经常喝这些碳酸饮料会让你更加渴望吃甜食，容易导致肥胖。
5.只吃八分饱。只吃八分饱是极其有益的。这样有助于控制食欲，不会因为暴饮暴食而腰围越来越粗。太饿会导致下一餐吃的多，总是暴饮暴食会导致脂肪堆积。所以8分饱是一个非常合适的量，可以让减肥者保持更好的状态。