如何排除体内湿气
如何祛除体内的湿气，我们经常听到需要祛除湿气。有些人体内湿气太多，很不好。人体最怕的就是湿气，所以需要想办法把湿气排掉。所以，我们来分享一下如何祛除体内的湿气。
如何祛除体内湿气1除湿法
你越懒，就越应该锻炼。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
饮食清淡适度
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
避免潮湿的环境。
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。雨天减少外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体和头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。
如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
室内保持干燥，防止外部潮湿。
除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在潮湿寒冷的环境中往往会导致湿气入侵。因此，在阴雨天气，尤其是在中国南方，你应该关闭窗户和门，以防止湿气进入。
饮食调理，祛内湿
脾虚湿盛是春困的基本原因，应健脾祛湿，而暖脾胃是缓解春困的最佳方法。因为春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主四肢，脾气不壮，四肢无力，所以要补脾。对于内湿不重者，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。，可以慢慢缓解。
多使用葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，并具有不可替代的药用价值。春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。针对体内的湿气，我们也可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将湿气逼出体外。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
体内水分过多的信号
信号一:舌苔厚腻
如果发现舌苔厚腻，或者舌体肥大，舌边有明显的齿痕，基本可以确定体内有湿。这就是中医的舌诊。如果伴有面色暗沉发黄，早上起床时眼皮浮肿，或者有明显的眼袋，这些信号说明体内湿气重。
信号二:大便不成形
正常大便是硬度适中的条状。如果大便看起来像煮过头的香蕉一样又软又烂又粘又不成形，粘在马桶上不容易被冲走，这也说明你身体潮湿，消化吸收功能异常。
信号三:胃口不好
如果到了吃饭的时间还不觉得饿，那么吃了东西后会觉得肚子胀胀的，吃饭时会有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能虚弱，体内湿气过多的表现之一，而且这种现象更容易出现在夏季。
信号四:小腿酸。
湿气重的人起床后会感到小腿酸痛沉重，短时间内体重可能会明显增加，出现虚胖的迹象。更严重的人会出现下肢浮肿等问题。
信号五:精神状态差
湿度大的人经常会觉得胸闷，要长长地吸一口气才觉得舒服。他们特别累，懒得动，头晕，困，记忆力差。其实这一点不难解释。古人说“脾气虚弱，肺气先竭”，说明脾气虚弱到一定程度，肺金得不到滋养，容易精神状态不佳。
如何排除体内湿气2如何排除体内湿气？
1，玉米
具有调中开胃、降浊利湿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等。
2.蜗牛
具有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、膀胱热、尿路梗阻、肿痛浮肿等症。
3.薏苡仁
有益于利水渗湿、健脾止泻，适用于小便短赤、水肿型脚气、风湿痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。
4、扁豆
具有健脾和中、消暑除湿的功效。适用于暑湿上吐下泻，脾虚呕吐，不思饮食，大便稀溏，泄泻浮肿，白带赤白带下。
5.冬瓜
具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、浮肿、小便不利、消渴、饮水、浮肿、呼吸困难等症。
6.鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、明目利湿、通痹的功效，适用于阴虚内热、血虚闭经、缺乳、阴虚阳亢、夜盲白内障、湿热淋黄等症。
7.水芹
具有清热利湿的功效，适用于淋证、出血、带下等症。
8.马齿苋
具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。
祛湿秘方推荐
大麦红豆粥
配料:薏米和红豆按2: 1的比例混合。
做法:将大麦、红豆洗净浸泡一晚，将所有材料放入锅中，加水用武火煮沸，再用文火煮至大麦熟透。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。
功效:要祛湿、补心、健脾胃，非薏米、赤小豆莫属。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。
冬瓜薏米鸭汤
材料:老鸭半只，薏米1把，冬瓜二斤，姜，料酒，盐，白胡椒粉，小葱。
练习:
1、老鸭去头、脚和屁股，洗净，去多余的油，剁成大块。
2、生姜切片，冬瓜去皮切大块，大麦提前洗净泡发待用。
3.炒锅不放油，放入鸭块，一起放入二三片姜，翻炒，待鸭肉变色时加入少许料酒，继续翻炒至鸭块收缩，取出油。
4.将炸好的鸭块转移到砂锅中，加入剩余的姜片，加入足够的开水和泡好的薏米，烧开，然后文火1小时。
5.汤锅加入冬瓜和少许盐，中火再炖20分钟，撒上葱花和白胡椒即可食用。
功效:冬瓜清热解毒，薏苡仁有健脾除湿、美白消肿的作用，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的功效。将三者一起煮成汤，有一定的食疗作用。此汤甘香，不仅有清热解毒、消暑祛湿的功效，还有减肥降脂、美白祛痘的功效。非常适合MM们夏天饮用，达到美白养颜的目的。
“水分过多”的表现
1，起床时:觉得累，头晕，起不来，不精神，人也懒得动，小腿酸酸的，很重。
2、上厕所时:早上方便后，观察大便是否粘在马桶上，一盒水还是不干净；通常一两张卫生纸就够了。突然有一天，三五张纸都擦不干净，说明身体有湿。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便呈金香蕉状。身体湿的时候大便颜色发青，软软的不成形，总有一种不干净的感觉。
3、洗的时候:健康的舌淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄而静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。
4.刷牙的时候:刷牙的时候恶心吗？很多人说一刷牙就吐，恶心，喉咙里总有一种邋遢不干净的感觉，就算吐也只是一点点。
5、姿势浮肿关节不适:饮食与原来相同，但体重明显增加。事实上，湿气重的人可能会在短时间内体重明显增加，会出现虚胖甚至下肢浮肿、腿肚沉重等问题。关节僵硬会让你起床时感到酸痛。
如何祛除体内湿气3？高湿度对人体的影响
湿气进入体内，一开始会出现一些不好的症状，如舌苔黄腻、胸闷乏力、便溏、面部油腻、嗜睡等。在中医的概念中，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六淫之一，也是人体多种恶性疾病的始因。
体内湿气重的人，水的内阻，导致舌头肥大，舌头的边缘被牙齿挤压，久而久之，就成了有齿的舌头。所以舌的边缘呈锯齿状，说明体内长期有湿气。然而，严重的潮湿不仅仅是在舌头上造成齿痕的问题。毕竟没什么大不了的，但是湿气重也会加重体内很多其他的疾病，最终导致一系列的疾病。
一开始湿气重的人只是感觉舌苔不舒服，大便稀，皮疹，痘痘，稍微重一点就觉得胸闷，乏力，喉咙痛。进一步发展，会出现关节痛和肥胖；久而久之，还会引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病，如白带异常、瘙痒等，也与湿气有关。
湿气也会很大程度上影响一个人的容貌，表现在皮肤上长斑、长痘，暗黄、暗沉；从体型上看，是水肿、肥胖、大腹便便；会显得无精打采，昏昏欲睡，精神不振。
自测湿度。
1，大便稀，无形状，尿排泄差。(肠胃排泄有问题)
2、胸闷、喉痰(肺气弱)。
3、困，无精打采，怎么睡都不够。感到头晕和困倦。(表示气虚、阳虚)
4、体重逐年增加，肥胖水肿。瘦子也有小肚子(说明脾虚，因为脾虚是肥胖的主因)。
5、腹胀、肠胃不适，吃多了食物会变成积食、大腹便便(肠胃虚弱)
6、功能衰退，对性不感兴趣。(肾虚)
7.舌有锯齿状边缘，俗称“裙舌”。舌苔白而厚。
8、头发爱出油，脸有光泽。
9、是否有全身黏黏的感觉，老感觉不清爽。
祛湿良方
1，大麦粥
薏米粥既可以当药材，也可以当主食，甚至可以当茶喝。既能养人，又能保护身体免受各种疾病的侵害，同时又不好吃。薏苡仁味甘，有很好的利尿消肿作用。具有除湿、排毒、养颜的功能。薏苡仁洗净适量，然后用清水浸泡半小时，再放入锅中煮熟。煮成粥后，就可以出锅吃了。
2、红豆粥
红豆去水分的效果也很明显。不酸甜，有很好的健脾胃、利尿消肿的功能。长期使用还能补血，使皮肤容光焕发。将红豆洗净，然后与适量薏米一起放入锅中，再煮成粥；烹饪前根据个人口味加入适量的糖，直接食用即可。
3、胡爱山汤
山药。具有利尿除湿的作用，尤其适用于体内湿气过多引起的水肿患者。但需要特别提醒的是，如果你是尿频患者，最好不要长期大量食用。
4、红豆薏米人参沙粉
红豆薏米人参沙粉由11配方组成:砂仁、人参、红豆、薏米、茯苓、山药、莲子、大枣、桂圆、陈皮、甘草。红豆薏米人参沙粉是最经典最有效的祛湿配方。中医说湿气的首要责任在脾，但不仅限于脾。所以红豆、大麦、人参沙粉中的成分很多，兼顾了脾、胃、肺、肾、排泄。
是祛湿的综合方子。其中，人参:解决气虚问题；砂仁:祛湿开胃，温脾止泻，解脾虚胃弱；陈皮:宣肺利咽化痰。解决肺弱胸闷的问题；山药、莲子:滋阴补肾；红豆、薏苡仁、茯苓:利尿祛湿；红枣桂圆:滋阴壮阳，调理气血，红枣被誉为“天然维生素丸”；甘草:调和各种药物。