老年人秋季应该如何养生？

1银耳10 ~ 12g，冰糖适量。将银耳逐一洗净，放入碗中，用凉开水浸泡。水要浸泡银耳1小时，待其膨胀后，挑出杂物。将泡好的银耳加入凉开水和冰糖，放入碗中。将碗放入蒸锅蒸2 ~ 3小时。服用时，喝汤，吃银耳。

本方适用于秋冬季干咳、干咳无痰、咽喉口干、肺结核痰中带血、虚热口渴等。具有滋阴润肺、生津止咳的功效，也是体弱者的滋补品。

2丝瓜花10g，蜂蜜15g。丝瓜花洗净，放入小茶锅，加开水冲泡，然后加盖浸泡10分钟，再倒入蜂蜜，搅拌均匀。服用时，去掉丝瓜花，趁热喝，一日三次。

本方适用于肺热型支气管炎，咳嗽咯黄痰，喘息，胸痛，口干等症，有清肺平喘之功效。

3甜杏仁250克，核桃仁250克，蜂蜜500克，糖适量。将甜杏仁洗净，放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煨1小时。将核桃仁切碎，倒入盛有白糖的锅中，至粘稠时，加入蜂蜜，搅拌均匀，然后煮沸。将双仁蜜饯放入糖罐中备用。吃的时候，每次3g，一天两次。

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