身体虚弱疲劳吃什么好？

以下是一些改进的方法。你需要增强抗病能力，尽力弥补，这是好事。先天不足，后天可补；后天的虚弱是可以纠正的。一种补充的方法。有的人为了弥补“光棍一条”，只信医学，盲目吃药；或者只是相信保健品，跟着广告走，什么保健品都吃。其实进补的方法应该更广一些，对身体有益。作者从小体弱多病，在66年的职业生涯中得过9次病，其中有些病已经濒临灭绝。60岁退休后，我觉得这样不行。我不能这么早就“死”了。我不得不下定决心摆脱我的疾病，远离我的弱点，弥补它。我吃的是养心补、补气补、食补、药补、文体补，我觉得效果不错。强心剂:调整心态。转移到美好的理想上，以理想为精神支柱，激发精、气、神；如果转入乐观的生活，什么都不会担心。可以一直笑着唱着，让身体里的血液流动更顺畅。补气:每天早上打开门窗，“邀请”新鲜空气进屋，心平气和地深呼吸运动。每次做完，身体都感觉很舒服；即使在每天紧张的工作和学习的间隙，也要躺在床上，适当深呼吸放松。食补:粗细搭配，荤素混吃，多方面摄入营养。经常吃玉米粉和红薯。“有饼不吃馒头的，有厚的不吃细的。”适当吃一些可食用的保健品。药补:以药为补，绝不让药“唱主角”。文体活动补充:上老年大学，参加健身操，走路骑自行车，每天坚持做自我保健按摩。在冬季，一些体质较弱的孩子服用滋补品，确实可以增强体质，提高抗病能力，但也有可能适得其反。比如孩子感冒后容易食欲不振。如果舌苔厚腻，口腔有异味，便秘，说明身体湿热，一定不能给补药。再比如，生长发育旺盛的孩子，如果摄入过多含有激素的食物或补品，会引起乳房发育提前等性早熟，甚至阴道出血或阴茎勃起。中医认为“虚则可补”。也就是说，补药的对象应该是虚症患儿。对于体虚口臭、便秘、舌苔油腻的小儿，首先应选用清热利湿的中药，如藿香、黄岑、黄连、北五味子、陈皮等。，以便清热润燥，再服用进补中药。进补药物的应用应根据不同对象进行选择。比如易感冒多汗，属于“气虚”的孩子，可以服用黄芪、太子参、防风、白术，煎服。有的孩子消瘦，面色萎黄，厌食，大便稀，属于“脾虚”。可以选择山药、茯苓、白术、扁豆、豆芽等中药。儿童面色苍白、精神萎靡、夜不成眠、舌淡、贫血等属于“肾虚”，可辅以补气养血的药物，如黄芪、党参、当归、黄精、何首乌、大枣等。还可以多吃鸡蛋、动物肝脏、鸡鸭血等。有的孩子生长发育落后，尿频，面色苍白，舌苔肥厚，属于“肾虚”。宜用补肾的中药，如补骨脂、菟丝子、肉苁蓉、生地等。还可以吃龙眼肉，核桃之类的。冬天孩子也可以吃膏方，最好请儿科医生根据孩子的不同体质制定处方。膏药应该放在暗处或冰箱里，以防变质。如果你发烧或感冒，停止使用。虽然市面上的补品种类很多，但是如何选择还是要咨询医生，最好不要擅自使用。银耳冰糖粥食材:银耳10g，冰糖30g，粳米10g。方法:将银耳浸泡，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一起放入锅中，加入清水2000毫升，先用武火煮沸，再用文火煨60分钟，以银耳、粳米成熟为度。功效:能增强人体免疫力，滋阴润肺，养血强身。爆炒香菇:水发香菇100g，鲜香菇100g，精盐适量，黄酒适量，味精适量，酱油适量，白糖适量，香油适量，姜末适量，鲜汤适量。制法:香菇、鲜香菇洗净，切成薄片。锅内加入植物油，烧热，放入姜粉翻炒，再放入香菇、蘑菇翻炒几次，放入米酒、酱油、白糖翻炒入味，再放入鲜汤烧开，放入味精勾芡。功效:滋补强壮，益气养阴，养颜美容，抗衰老，增强免疫力。日常随餐食用，可补虚强身，延年益寿，是乙肝病毒携带者和慢性乙肝患者的佳品。此外，还可作为高血压、动脉硬化、食欲不振患者的辅助食疗。补充营养，增强免疫力> > 1。蛋白质蛋白质是人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。如果身体严重缺乏蛋白质，会使淋巴细胞数量减少，导致免疫功能严重下降。因此，多吃些蛋白质含量高的食物，如鲜肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和奶制品，以及丰富的动物蛋白，可以帮助你提高免疫力。建议每天喝一两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，可以保持身体的基本防御能力！2.维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抗氧化。如果体内缺乏维生素A，胸腺和脾脏的体积会缩小，相应的，自然杀伤细胞的活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。3.维生素C维生素C能促进免疫系统，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体增加抵抗力含量，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，可以抵抗破坏性分子。是增强免疫力的维生素之一。苹果、柠檬、橘子等富含维生素C的蔬菜水果都是增强免疫力的好食物来源。4.维生素E是自由基的克星，也能促进抗体的产生。从抗病毒的角度来说，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的功能。一般来说，豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果中含有较多的维生素E，但由于现代人饮食习惯的改变，饮食不均衡，可从食物中摄取的维生素E含量很低。如果你担心最近的非典疫情，可以多利用营养补充剂来补充身体需要的维生素E。5.维生素B群和矿物质维生素B群与体内抗体、白细胞和补体的产生有关。缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生，还会引起胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、鲜肉、绿叶蔬菜、五谷杂粮等食物中，免疫力较弱的人可以多摄入这类食物，增强自身免疫力。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要作用之一。缺乏“铁”会降低吞噬细胞的能力和活性；缺乏“锌”会引起胸腺萎缩，降低破坏细胞的能力；缺乏“铜”会影响抗体的产生，此外，“镁”可以提高T细胞和B细胞的功能；”“可以减少病毒的变形，防止病毒感染，提高免疫细胞的能力。6.多吃大蒜具有抗氧化、增强免疫力和抗病毒、抑制巨细胞病毒、促进T淋巴细胞转化、增加白细胞和巨噬细胞活性、延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成、达到抗菌和杀菌的作用，可防治各种感染性疾病。所以，如果能每天吃大蒜，两瓣左右的量，既能增强免疫力预防疾病，又能降低因非典死亡的几率。《增强免疫力的生命密码》谢明哲教授也说:“现代人的平均寿命约为72-80岁。但根据实验记录，人类机能衰老的极限是100-150年，也就是说人类的平均寿命应该是100-120年。那么，人类少活的那四十年是如何从我们的日常生活中逝去的呢？因此，谢明哲教授提醒公众，要提高免疫力，不能仅仅因为非典的突然流行而一时成为热门话题，更要从生活做起，把自己的健康点点滴滴储存起来！法则一:均衡营养要想吃得健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是充足均衡的营养，这是现代人最常忽视也是最难做到的。对于大多数人来说，首先考虑的是是否不方便，是否吃饱，是否好吃。只有少数人会优先考虑“均衡营养”。营养均衡的原理其实很简单。每天摄入约三到六份主食，两杯牛奶，四至五份鸡蛋、鱼和豆类，至少三份蔬菜(最好是深绿色蔬菜)，两份水果和两到三汤匙油。尤其是对于大多数人来说，蔬菜水果的摄入明显不足，有时甚至一份都吃不到。所以要提醒自己，每餐一定要吃蔬菜水果，饮食多样化，不要总是吃某些食物，容易让营养白白浪费。法则二:多喝水，运动，休息多喝水:可以促进体内新陈代谢，所以成年人每天必须摄入2000~2500毫升左右的水。多运动:每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。只有保持健康的身体和理想的体重，才能有足够的活力对抗病毒！多休息:早睡早起对于现代多元化夜生活的人来说，似乎是天方夜谭。越来越多的人熬夜、加班、上网或者享受夜生活。但熬夜会导致睡眠不足，导致免疫力下降。所以，该睡的时候睡，该起的时候起，符合人体的生理时钟，得到充足的睡眠和休息，才能维持身体的免疫力，对抗病毒！规则三:“三少”少吃甜食，少吃脂肪，少喝酒。谢明哲教授描述:“食物可以救人，也可以杀人。因此提醒人们，最好少吃会降低免疫力的食物，否则不仅会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴细胞的形成，损害免疫功能。少吃甜食:甜食会影响白细胞的产生和活动，降低人体抵抗疾病的能力。所以，谢明哲教授强调:“不要因为一时的食欲而赌上自己的健康，那是非常不值得的！脂肪少:吃太多的油，尤其是摄入太多的坏脂肪，会阻碍免疫力的能力，使体内的免疫细胞变得懒惰，无法发挥作用。所以建议减少食用油的用量和高脂高盐的摄入，尤其是油炸的东西和肥肉。少喝酒:喝酒会严重削弱各种免疫细胞的正常功能，还会影响肝脏和胰腺的功能。除了酒、烟、咖啡、毒品等。，不仅会降低人体免疫力，还会对人体有害，所以拒绝与这些东西交往绝对是上策。古语有云“一笑治百病”，谢明哲教授建议，要以积极的人生观面对生活，适度缓解压力，多亲近自然，多笑，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档！甘麦大枣汤材料:甘草15g，浮小麦50g，红枣8枚。做法:1。先用水洗去所有的草药。2.煮沸后，将所有药材加入汤药中(红枣要粉碎煮沸)。3.把草药熬成汤喝。提醒:甘草可治胃脘痛，红枣益气养阴，小麦有安神定志的作用。甘麦大枣汤有助于缓解失眠、神经衰弱、易怒(或有躁郁症症状)的人，对紧张或压力引起的便秘也有很大帮助。情绪不稳定，容易有想哭的冲动，或者经常打哈欠，精神萎靡导致肠胃无力，可以通过多喝酒来改善。放松药浴材料:薄荷25g(约半把)、当归尾50g(约一把)、红花50g(约一把)。做法:1。将所有药材用纱布包好，扎紧。2.加水煮沸翻滚20~30分钟左右，再放入浴缸，调好温度后洗澡。提醒:薄荷比较凉，是很多人喜欢用的精油的香味，所以用薄荷洗澡既能唤醒皮肤又能放松嗅觉？当归和红花有活络筋骨的作用，因为红花可以促进血液循环。无论是食用药材，还是浸泡过的原料，放松药浴后全身气血都会通畅。如果你扭伤了身体，在药浴中加入一半米酒(即一半热水一半酒)会更好。沉香香薰材料:沉香粉适量。做法:取适量沉香粉，点燃进行香薰。