腹式呼吸的八大好处！用2招拉伸筋骨，减脂瘦腹。
腹部深呼吸捣固什么？原来有这八大健康好处。
台湾省肌筋膜针灸师林万成和郑洪德在他们的著作《肌筋膜放松和拉伸》(修订版)中提到，腹式深呼吸的机制及其对人体健康的影响主要可以分为以下两类:
1类/线粒体
1.倍增活力:线粒体是一个动力装置，它充分氧化燃烧，经过一系列呼吸链氧化磷酸化产生ATP能量，供给身体活动能量。
2.延缓衰老:减少因分解有机物的失误而导致的对身体有害的过氧化物自由基的泄漏。
3.长寿:由于线粒体从自支持DNA中快速分裂复制大量细胞活力，诱导深层长寿基因SIRTUIN分泌PGC-1长寿蛋白分子。
4.激活内部器官:
强心剂:线粒体占心脏所有细胞的40%。
肌肉强化:线粒体占肌筋膜系统所有细胞的30%。
保肝:肝脏中的线粒体占所有细胞的20%。
神经:在神经系统(包括大脑和脊髓)中，线粒体占所有细胞的10%。
第2类/系统性
5.消除多余脂肪:促进具有特定减脂代谢的褐色脂肪细胞活化分泌“热原”进行减脂(脂肪可分为白色脂肪和褐色脂肪，其中褐色脂肪仅占全身的5%，但其代谢功能却占80%)。
6.稳定血压:全身血液的80%储存在毛细血管中，适当扩张控制血流的细小入口动脉，使血液通畅，血液循环顺畅，消除死角，防止管壁堵塞。
7.提高自愈:只要完成两组基本修复元素就可以启动修复开关。
分泌型生长因子:位于细胞外基质中的各种生长因子被激活并相互作用。
DNA基因修复能力:细胞核复制时出现一些错误的碱基测序问题，启动自我调节和自我监控修复配对紊乱的能力。
8.医疗保健:
促进大脑分泌神经传导物质:如内啡肽或其他GABA、血清素、多巴胺等。，其效力是吗啡的10倍，吗啡是一种化学成分，具有滋养心脏和维持血液和大脑中氧气与二氧化碳的正常比例的功能。
促进身心健康:达到平静情绪、缓解紧张和压力、提神醒脑、缓解疼痛、放松身心的状态。