孕妇补铁的食物有哪些？

1，黄花菜

含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其有利于胎儿发育，可作为孕妇保健食品。

2.黑米

黑米具有强身健体、暖胃明目活血、清肝润肠、利湿填精、润肺舒筋的功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称它为“药膳米”和“长寿米”。因其最适合孕妇、产妇等补血之用，故又称“月子米”、“补血米”。

3.瘦肉

瘦肉、动物肝等富含铁的动物性食物，其中铁容易被人体吸收利用，孕妇每周吃两次动物血和肝，远比吃大枣补血效果好。

4.南瓜

被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

5、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

6.萝卜干

富含维生素B和铁，是一种高级保健食品，咸淡爽口，风味独特。

7.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错！

8.黑豆

中国一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆怎么吃，看大家了。孕妇可以用黑豆煮乌鸡。

9.胡萝卜

胡萝卜在日本被称为人参，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煲汤是很好的汤。

10，菠菜

是著名的补血食品，富含含铁胡萝卜素，可视为补血蔬菜中的重要食物。但是吃的时候一定要冲洗干净。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充对宝宝的健康是有好处的。