怎么用足浴健身？有什么好处？

“春天洗脚，太阳升起起飞；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，丹田暖。”这首民谣道出了泡脚可以强身健体的道理。从经络科学的角度来说，人体内脏的功能在脚上都有相应的穴位。足不仅是足阴三经的起点，也是足三阳经的终点。这六经的根都在足的六个穴位里。脚踝正下方有33个穴位，双脚有66个穴位，占全身穴位的1/10。经常泡脚会刺激涌泉、太冲、白胤、昆仑等多个穴位，促进血液循环，调理脏腑，平衡阴阳，放松经络，强身健体，延缓衰老，延年益寿。现代医学也证实了“人老了就老”、“寒气从脚起”、“看不起一双脚，头上添霜”，说明脚的健康不仅与人的健康有关，而且与人的寿命也有很大的关系。因为脚底有无数的神经末梢，与大脑紧密相连，密布无数血管，所以被称为“第二心脏”。此外，脚底远离心脏，供血少，表面脂肪薄，保温性差，与上呼吸道尤其是鼻粘膜的神经接触密切。因此，脚底一旦受凉，可引起局部体温下降，上呼吸道抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。泡脚作为一种良性刺激，可以调节植物神经系统和内分泌系统，有利于脑细胞增殖，增强人的记忆力。同时可以扩张体表血管，改善血液循环。可见，足浴对人的身心健康大有裨益。实践表明，足浴是一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可以防治脚气、冻脚、脚皲裂、下肢麻木、酸痛、发冷、肿胀等脚病，而且由于经络的作用，对感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、头晕、失眠、便秘等疾病也有确切的疗效。如何进行足浴才能达到最佳的保健效果？研究表明，足浴健身的最好方法是先在足浴盆中放入适量的水。水温因人而异，看脚的感觉是暖还是热还是冷。水深刚开始时，以刚好覆盖足面为宜。先用盆水泡脚5 ~ 10分钟，然后用手或毛巾反复揉搓背部、心脏和脚趾。为了加强效果，可以有意识地揉一些中间的穴位，如足心涌泉穴；必要时也可以用手或毛巾反复上下摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。为了保持水温，需要边搓洗边加热水，最后水可以加到脚踝以上。洗完后，不要晾干。最好用干毛巾反复擦。一般来说，每天晚上泡脚可以达到养生的目的。当然可以一天几次，也可以早晚两次。实践表明，晚上睡前足浴的保健效果最好，所以保证每晚足浴是非常必要的。每次足浴以20 ~ 30分钟为宜，最好在足浴后半小时内上床。足浴保健简单易行。关键是要持之以恒，久而久之就会看到奇效。泡脚疗法是用药水泡脚来防治疾病的外治法。中医认为，春天洗脚可以壮阳强身；夏天洗脚可以祛热祛邪；秋天洗脚可以滋润心田；冬天洗脚可以暖腹。这种疗法用于预防和治疗疾病。通过药物、热摩擦等作用于人体足部涌泉穴，使人体经血通畅，心、肾、肝、脾等脏腑得到滋养，消除疼痛，身体健康。一、泡脚疗法的适应症泡脚疗法多用于防治心、肝、脾、肾、子宫等脏腑疾病。经常使用可以增强心脏和肾脏功能。二、泡脚疗法的操作方法在应用泡脚疗法时，首先要辨病辨证，选择有效的方剂。用清水煎药，去渣，待药液温度降至40-50度时，将脚浸泡在药液中。浸泡时，患者可用手按摩足部穴位，每晚睡前一次，每次浸泡20 ~ 30分钟(药液冷却加热)。泡好后用热水洗脚，用毛巾擦干，平躺，抬脚20 ~ 30分钟。3.泡脚疗法临床应用举隅1。失眠:磁石、荆芥、何首乌、丹参、独活、远志各15g，水煎去渣，加热至3000ml(水温约40摄氏度)泡脚，每晚睡前1次。2.高血压:夏枯草、磁石、决明子、生龙骨、川芎各15g。熬制草药汁，倒入米醋和热水中，直至3000毫升。65438+每天0 ~ 2次，每次20 ~ 30分钟。3、遗精、早泄:熟地黄、泽泻、杜仲、防风、巴戟天、丁香各65438±05g，水煎去渣，水加热至3000ml浸泡，每晚睡前65438±0次。4.急性结膜炎:野菊花15g，野木贼15g，每日1 ~ 2次，每次20分钟。5、脚冻伤:桂枝、茄苗、白芷、防风、细辛各15g，水煎加热至3000ml泡脚。每天两次，每次20分钟。四、足浴疗法的注意事项1、足浴疗法的水温要保持在40摄氏度左右，水温不能过高，以防烫伤。2、智力低下、儿童、药物过敏者禁用此疗法。