清火养生饮食小贴士？
“上火”是人体各器官不协调引起的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差大，人体无法保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，“上火”。
通常人在上火前没有明显的症状，但发病后表现为咽干疼痛、眼睛红肿干涩、鼻腔灼热、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便黄等。，而严重的口疮、咽喉痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女性会因“上火”而在脸上长又红又痛的痘痘，给生活和工作带来困扰。
专家建议，首先，要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进食，不要为了一顿美味而及时放弃一顿饭或暴饮暴食。要合理适度安排各种活动，保证充足睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳，抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有很好的清火作用，胡萝卜对补充人体的维生素B，避免嘴唇干裂也有很好的作用。此外，各种提神颗粒都可以内服，如夏桑菊颗粒、金菊颗粒，清火效果也很好。
“上火”期间，不能吃辣、喝酒、抽烟、熬夜。要注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状明显，超过一周还没有好转，就需要及时去医院了。专家特别提醒公众，不要随意服用一些“清火”药物，因为服用过多可能会适得其反。
当然，调整自己的情绪也很重要。焦虑会“火上浇油”，保持良好的心情有助于调节体内的“内热”。
另外，如果出现口腔溃疡，病情严重，超过一周没有好转，要及时去医院诊治。因为口腔溃疡不一定是因为“大怒”，可能是口腔溃疡的病原体被病毒感染，也可能与激素、遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体虚弱的标志。因此，口腔溃疡发生时，如果患者同时感到疲劳，就要检查自己的营养摄入是否均衡，是否有足够的休息，适量补充各种维生素和矿物质。
丝瓜姜去“清火”:如果发现上火了，要尽快采取措施“清火”。以下几种食疗方法可以借鉴。
咽干声哑:喝淡盐水、橘皮糖茶。
咽喉肿痛:嫩丝瓜捣碎挤压，用醋和等量的水经常漱口，可以缓解疼痛。用一勺酱油漱口，连续吐3-4次，约1分钟。
嘴上长水泡:切几片生姜仔细咀嚼，让水泡慢慢消除。生吃1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡会逐渐消失。
咳痰:桑白皮10g，甘草5g，竹叶5g，入锅洗净，加适量水煎服，晨起可治痰。
百合杏仁枇杷粥:梨20g，杏仁12g，百合15g，枇杷果实20g，粳米50g，蜂蜜少许。
将洗净的百合、杏仁、粳米用大火煮沸，同时搅拌。煮到米粒开始膨胀，米水交融，做到软而腻，如换成小火煮一会儿。
然后开始准备其他食材，梨去皮切丁，枇杷切丁，然后加入枇杷切丁，稍微搅拌一下，再加入梨切丁，然后边搅拌边煮。
等到粥煮好了，放在碗里，放在凉温的地方，加点蜂蜜就可以服用了。