可以推荐一些女性养生滋补身体的食物吗？

1.红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的能量，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中含铁量最多，因此具有补血、预防贫血的作用。并且含有丰富的磷、维生素A、B，可以改善营养不良、夜盲症、脚气。和失眠等症状。泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质。具有抑制致癌物的作用，特别是预防结肠癌。

2.食用菌

食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多种膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素和矿物质。食用菌浓缩了食物的所有优良特性，其营养价值达到了无肉植物性食物的顶峰。它被称为神粮和长寿食品。

3.红葡萄酒

喝红酒对皮肤有益，因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老。植物界经常出现的强力抗损伤物质，红酒中都有。而且还有10以上的成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，效果非常明显。女性在怀孕期间体内脂肪含量会大大增加。产后喝点酒。其中，抗氧化剂可以防止脂肪的氧化和堆积，对身体的恢复很有帮助。

4.番茄

根据营养学家的研究，每人每天50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对各种维生素和矿物质的需求。番茄中含有的番茄红素具有抗菌作用；其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖可以帮助消化。西红柿营养丰富，功能多样，被誉为神菜之果。富含维生素A，在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。

5.鲑

世界卫生组织去年发布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的群体。这个荣誉当然是因为日本人提倡低脂饮食，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，是有益的一类。