想要保持健康和减肥，早上需要喝哪三种水？
早上第一杯水是最重要的:可以促进血液循环，帮助排除体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润！
我们知道，人在晚上睡觉时会从皮肤、呼吸和尿液中消耗大量的水分，早上身体会处于生理性缺水状态。所以，早上要喝一杯水，补充新陈代谢消耗的水分；另外，早上喝水在补水的同时，还能刺激肠胃的蠕动，润肠通便，防止便秘。
那么这第一杯减肥排毒的健康水应该喝什么呢？
不同体质的人可以选择不同的水。
白开水——一般体质的人的最佳选择，起到排毒瘦腹的作用。
虽然早上喝水有很多选择，但白开水仍然是最好的选择。由天然水经过多层净化后熬制而成，水中有钙、镁等无机盐，水中的微生物已被杀死。此外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，方便排尿。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。不会影响早餐的食欲。
盐水——便秘吃了可以加速肠胃蠕动，排出毒素！
这个盐水是淡盐水，就是在开水中加入适量的盐，以咸味为准，不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，使人感到口干。众所周知，盐水有清肠通便的作用，所以早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者，应严格禁止将淡盐水作为早晨空腹的第一杯水。因为早晨是血压上升的第一个高峰，所以盐水会使血压升高。
柠檬水——时尚不实用，肠胃溃疡的人要慎重喝柠檬水。
柠檬水通常是在开水中加入柠檬，这样就在开水中加入了维生素和柠檬酸。从好的方面来说，柠檬酸能有效刺激胃肠分泌胃酸，增加食欲，不会阻碍细胞对水分的吸收。但另一方面，长期服用柠檬水会造成钙流失，胃酸分泌过多。患有胃肠道溃疡的人应谨慎饮用柠檬水。
所以相比较而言，柠檬水很时尚，但不实用。
蜂蜜水——不适合早上喝，比较适合睡觉。中医有句话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”早上空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了会导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。不过蜂蜜水有润肠通便、滋养肌肤的功效。所以便秘的人可以适当喝蜂蜜水，但不适合长期饮用。
另外，据分析，蜂蜜中含有丰富的镁元素，可以调节心理，消除紧张，缓解压力，对女性很有帮助；同时含有丰富的B族维生素，具有舒缓睡眠的作用，所以建议女性晚上睡觉前可以喝蜂蜜水。
牛奶——空腹喝牛奶会导致肠道营养流失。
牛奶不是第一杯。空腹喝牛奶只是“通肠”。胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值就体现不出来了。有的人会出现胀气等过敏反应，把好事变成坏事。
果汁、可乐等。-早晨第一杯水的最差选择
果汁、可乐、咖啡等饮料不宜作为早晨的第一杯水。因为这种饮料含有糖分、脂肪和蛋白质，喝后需要消化吸收，不仅会增加肠胃负担，还会失去早上第一杯水清洁体内环境的功能，无法有效补充水分，对健康危害极大。
早上的第一杯水
空腹:吃饭前喝水，否则不能促进血液循环和洗胃。
慢饮:小口吞咽。喝水太快对身体伤害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300 ml:早上起床是身体新一天补水的关键时刻，最好喝300 ml的水。
每天:一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量较大或天气炎热时，饮水量会相应增加。