现如今，如何养生？

“这不仅仅是控制吸烟和预防哮喘，”里贝尼斯说。"任何影响呼吸的事情都会对健康和长寿产生负面影响."你的呼吸也会影响身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里贝尼斯认为，学习呼吸的第一步是放松腹部肌肉。在腹肌放松的时候，最重要的是给自己足够的时间，以适当的方式呼出气体。比如吸气的时间长度是呼气的两倍。

学习加餐

研究表明，不吃大餐对你的健康非常重要。所以，你要学会加餐。

首先要了解自己的饥饿感，每2-3小时吃一顿小饭。如果你要出去吃饭，吃一半，剩下的带回家吃晚饭。

其次，多吃鱼，选择较小的鱼，如野生或有机三文鱼、新鲜沙丁鱼等。

第三，不要忘记富含纤维素的食物。里贝尼斯推荐你每天摄入25克纤维素食物，如全麦食物、全燕麦食物、糙米等。其他富含纤维素的产品包括豆类、坚果和水果。

最后，每天补充多种维生素，尤其是维生素d，此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，还有鱼油，都是非常有益健康的。

3.该睡觉的时候睡觉。

许多人有一个根深蒂固的观点，认为每天8小时的睡眠对他们的健康最有益。但Ribbons表示，事实并非完全如此，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟起床；每天白天都需要午睡；看书或看电影时睡着或打瞌睡可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，Ribbons建议你可以选择冥想、瑜伽等呼吸练习来帮助入睡。同时，保持睡眠环境的黑暗和安静。记住，仔细感受自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，就上床睡觉。

随着音乐跳舞

"有节奏的锻炼比随意的锻炼对身体更有益。"里贝尼斯说。“当我们的身体按照音乐的节奏运动时，我们的心跳和呼吸也能统一在优美的节奏中。”

然而，你不需要报名舞蹈班来实现这个目标。很容易将舞蹈自然地融入生活。比如你可以跟着音乐锻炼身体，或者在卧室里跟着音乐扭动身体。像这样的舞蹈每周至少需要两次。

5.情感交流

人类是群居动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交往既包括亲朋好友，也包括孩子。

丝带说，最重要的是学会如何表达自己的感情，告诉身边的人你爱他们。同时订阅一本关于爱情的杂志。当你感到难过的时候，你可以打开这本书看一看，你会觉得事情会变好，压力会消失。

除此之外，还可以通过改变环境来达到缓解压力的效果，比如在周围摆放一些漂亮的植物，在墙上挂上自己喜欢的艺术品。