哪些食物坚持吃一个月，美白祛斑，40岁也很美？

说起木耳，很可能大多数人的第一反应都会是我们常吃的木耳。事实上，黑木耳不是黑木耳。是一种内置褪黑素的蔬菜，在超市和农贸市场随处可见，因为这种黑木耳不仅营养成分非常高，而且味道还有点粘，大家可以放心，这种粘液是起作用的，尤其是女性要多吃。有时候下雨，忽冷忽热，湿度大，很容易晒黑。这个时候经常吃黑木耳可以缓解这些疾病。黑木耳含有大量的维生素C，能控制黑色素沉积，使皮肤白皙、光滑、细腻。除了维生素C，黑木耳的钙含量也非常高，这也是夏天经常吃的主要原因。

除了炒，汤也可以用来做凉菜。虽然吃起来滑滑的，但是营养丰富，还含有一种粘液，粘液中含有多糖，对于便秘严重的人也是一大好处。经常食用可以促进消化，排出体内毒素。担心黑斑的女性朋友可以常吃一些木耳，可以和豆腐、生猪肉、生鸡蛋一起煮。这些食物也很适合现在吃，而且都是清淡口味的食物。吃木耳一个月，可以祛斑，40岁也很美。

蘑菇拌凉菜食物:蘑菇、耗油、酱油、蒜瓣、香油、辣椒酱。做法:第一步:将黑木耳的须根挑出来，然后清理干净，然后沥干水分，放在白菜里备用。木耳做成凉菜，一定要嫩一点，味道才会更浓。第二步:锅中放水，加入少许盐，水开后倒入木耳，浸泡3分钟，蒸熟后捞起，这样加盐可以让木耳口感更好。第三步:水焯水后，将银耳放入准备好的清水中冷却，使银耳更加美观。记住是凉开水，然后木耳还没熟，拌好就可以直接吃了，所以一定要放开水里凉一下。第四步:最后将沉香捞起放入盘中，撒上少量酱油、蒜瓣、香油、辣椒酱，耗油。全部拌匀后即可食用。你学会了吗？看到淡绿色的木耳是不是就想动动木筷？水中放盐后，再次搅拌时只需加入一点生抽香精即可。在吸水过程中，要不断搅拌，使其受热均匀。