春季养生必须摄入的三种营养素

春天是万物复苏的季节。这个时候，很多人穿上漂亮的春装，不像冬天那么冷。春季养生也是要遵循一些原则的，要多吃营养素，吃什么比较好，下面的营养素都是不错的选择，大家来看看吧。

第一类是优质蛋白质食物。春天气温变化很大。这种反复的冷热刺激会加速体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降。所以春季要及时补充优质蛋白质食物。理想的三餐应该含高蛋白，包括奶、蛋、鱼、鸡、豆制品。

第二类是富含维生素和无机盐的食物。大白菜、油菜、青椒、番茄、柑橘、柠檬等富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A；芝麻、蓝菜、菜花富含维生素E；各种蔬菜富含无机盐。经常食用这些食物可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，提高免疫功能。春季补充丰富的无机盐和维生素非常重要，可以起到抗病毒作用，增强免疫力，提高体质。

第三类，具有平补清补功效的食物。根据春季阳生发的特点，中医认为春季进补宜易泻，忌食油腻之品。

关于春季养生的一些营养素和食材，上面也给大家介绍了相关内容。从以上内容我们不难看出，这些食物是必须的，而且还能提高免疫力，对补充丰富的营养，提高免疫力有好处。