白领如何正确养生？哪些运动适合白领在办公室做？

面部输送，工作间隙，口限，开合面部所有肌肉对皮肤进行有节奏的输送。每个合同时钟持续约50分钟。功效:面运加速血液循环，延缓局部组织，使大脑清醒。二、紧眨眼睛，使双侧眼球左眼、右眼、转动，重复十次后拉远视铃的耳朵:先用左手握住右耳尖绕过上指，往上拉14。右手绕过食指顶拉耳朵的效果是14。眨眼有助于放松眼部肌肉，跳跃眼部血液循环，达到清火益智、放松呼吸、香甜睡眠的目的。先转身，尽量抬高，然后向胸部前倾，让颈背部肌肉收紧放松，慢慢左右移动，向左右两侧倾斜。10 ~ 15，然后往后靠在椅背上，双手和脖子并在一起一会儿。效果:在办公室休息时，运输颈部的甲状旁腺。第四，敲腰，双手握空拳，双手握拳节奏反转。另一方面，有弹性的手应该有一个稳定的力量，从轻到重的振动来敲击骶骨，直到手可以达到，然后敲击骶骨重复。5.踮起脚，踮起脚跟，停止用脚尖晃动，用腿部的肌肉放松，可以促进四肢的血液循环。6.拉伸胸肌，双手交叉背在背上，靠在脊柱上，拉手臂，收腹，放松10秒。重复5:扣腰放松胸前肌肉，让你呼吸。拉伸胸背，双腿站立，慢慢把背扭向一侧，直到双手平放在墙上，保持膝盖朝前30秒，换另一侧重复5个效果:拉伸胸背，拉伸腰背，缓解腰酸背痛，现在拉伸有助于加快血液循环，拉伸肌肉。前臂扭转前臂弯曲90度，手肘放另一只手肘并轻轻扭转前臂，使手和手指抓紧并放松肩部。尽可能地推动你的手臂来保持10秒。重复5次交换肘部位置。重复效果:前臂扭转拉伸背部肌肉，促进呼吸顺畅。收腹，抬腿，手掌放在座位上，使背部拱起呈圆形，肩膀向胸部合拢，脚腿合拢5秒，腿放在脸上。重复5个效果:锻炼腹肌，增强腰部稳定性，改善脊柱关节度，预防腰部酸痛。10.在你大脑的末端玩你的手。不要把手指和手指压在耳朵上，用手指轻轻敲打大脑。功效:播放10-20缓解疲劳，防止头晕，改善听力，治疗耳鸣