中医的秋季养生重在养肺

导语:中医认为，秋季对应肺气，秋季干燥易伤肺。慢性呼吸道疾病往往在秋末冬初反复发作，所以秋季养生重在养肺。

保护肌肉表面

肺主肌表，风寒之邪最易侵肺。因此，关注气候变化，及时添衣，保护肌面，增强机体抵抗力，是肺部保健的第一要务。

养燥润肺

肺喜润而厌燥，燥对肺的伤害最大。秋季应遵循“少辛多酸”、“防燥护阴”的原则，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、莲藕、芡实、百合等。

抗悲肺

人们常常为秋天而悲伤。深秋时节，面对枯草凋零、花木倒伏的景象，流浪者和老年人最容易感到悲伤，从而降低抗病能力，导致疾病多发或加重。所以秋季要特别注意保持内心平和，以维护肺气。

健脾益肺

中医非常重视补脾胃，使肺充满气。因此，脾胃虚寒、肺虚的人应服用人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药物和食物，以补脾肺，增强抗病能力。

放松宣肺

中医认为，肺和大肠是表里之分，如果大肠的传导功能正常，肺气就会下降。如果引起便秘，肺气受阻，会加重咳嗽、气喘、胸闷等症状。所以润肠通便，保持肺气通畅，是益肺保健的重要方面。

呼吸体操增强肺功能；

坐起，放松，均匀呼吸，然后弯腰把身体抬起来，3 ~ 5次就是1次。可以根据每个人的体力反复做3 ~ 5次。

注意:弯腰的时候要憋气。此法能疏通肺气，疏通肺脉，具有调理肺气的作用，对外感邪引起的肺气损伤和肺气虚损伤有调理作用。