女性经期睡姿十大讲究
右侧卧是经期最合适的睡姿，哪些睡姿是女性经期最忌讳的。1.趴在桌子上睡觉:白天，很多上班族中午在办公室休息，所以禁止用手当枕头趴在桌子上睡觉。这样不仅会阻碍经血的排出，还会严重压迫内脏，使呼吸困难，甚至威胁生殖系统。
2.睡沙发:在家睡沙发。看电视的时候打个盹是一种享受。
众所周知，经期这样睡觉，心率会变慢，血管会扩张，导致各器官剩血减少，不利于经血顺利排出。
3、过高的枕头睡觉:晚上睡觉不要用过高的枕头，否则容易导致呼吸困难，阻碍体内血液循环。正常的枕头应该是8 cm ~ 12 cm，不能太低，否则容易造成“落枕”，加重经期头晕。
4、仰卧:无论哪种仰卧方式，看似不会对身体各个器官造成威胁，实际上对子宫影响很大。一般来说，正常成年女性子宫的正常位置在骨盆中央，子宫前倾，子宫颈与子宫形成120度~ 150度的夹角。
如果长时间以卧位睡眠，很有可能会出现子宫移位，最常见的就是子宫后位，也就是说子宫不再前倾，身体会发生质的变化。
5、俯卧:俯卧确实可以减少腹部有足够的睡眠，但是也要注意睡姿的臃肿感，但是大家都知道俯卧对身体是有害的，尤其是女性，容易出现胸压，增加胸、心、肺、面部的压力，影响呼吸，导致醒后面部浮肿，眼睛充血等等。
所以，如果你不想让自己的睡姿毁容，最好不要选择这种睡姿。
6.左侧卧:侧卧分为右侧卧和左侧卧。左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，身体不适；右侧卧有利于血液循环，身体各器官都能正常运转，血液供应充足，有利于经血流出。
经期睡眠的其他注意事项7。过饱不宜入睡:睡前吃太多不宜入睡。中医说，“胃不和，则不安。”睡前吃多了，肠胃就要加班了。你的胃充满食物会让你的大脑保持兴奋。怎么能谈得上安心睡觉呢？
8.心情不好不适合睡觉:脱衣服准备睡觉时，别忘了“脱下”坏心情。月经期间，睡前发火会使人心跳加快，会气短，思绪万千，难以入睡。神经紧张会导致卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。
所以，不管你有多委屈多生气，脱衣服的时候一定要把坏心情“脱”掉，不要带上床。
9.除了睡衣什么都不要留下:手表、首饰、牙套、胸罩、手机、赏心悦目的妆容。睡前最好全部去掉。
手表和手机的辐射虽然很小，但累积的低辐射不亚于让你站在高辐射源下一个小时；珠宝虽然没有辐射，但是重金属物品会随着汗液渗入皮肤，阻碍血液循环。
10，右侧卧是经期最合适的睡姿:
建议:一般来说，如果正确使用夜用卫生巾，在右侧卧时不会发生侧漏。如果实在担心，可以把旧衣服放在床单上，或者缝几张“防侧漏”的床单。床单的面积不需要太大，既能接住流出的经血，又方便清洗。
文章来源:Kvov、新* * *兴、新时达妇科医院