35岁以后，小心叶黄素过低增加癌症风险！哈佛医生教4招自然调理。

莎拉·盖特弗里德(美国妇科医生)叶黄素含量低:你对此有疑问吗？你的血清叶黄素在月经周期的第21或第22天应该在10 ~ 25 ng/ml之间，唾液叶黄素与雌二醇的比值应该是1 ~ 300。也就是说，在黄体期，一个正在排卵的正常育龄妇女，黄体素的量是雌二醇浓度的300倍，理想情况下应该在你月经开始前五到六天测出来。我发现300这个数字对大多数女性来说是理想的，这也帮助我预防了低叶黄素引起的症状，如经前综合征、肌瘤、月经疼痛和情绪问题，包括患抑郁症的倾向(现在已经解决了)。叶黄素是你的保安，在子宫门口站岗。如果你的叶黄素长期偏低，去看医生。您可能需要做盆腔超声或活检，以确保子宫内膜不太厚(如果您的子宫内膜真的太厚，医生可能会进行活检，以排除子宫内细胞的异常生长)。如果你的月经周期短于21天，一定要请医护人员检查子宫内膜是否有癌前病变或癌变。以下是与低叶黄素有关的四种严重疾病:1。子宫内膜异位症是骨盆疼痛最常见的原因，美国有10%的女性患有这种疾病，即有500万女性患有这种疾病。这是一种子宫内膜细胞迁移并移植到子宫外的疾病，通常在卵巢或其他盆腔器官上，引起炎症，有时会引起剧烈疼痛。在一项研究中，近一半患有子宫内膜异位症的妇女要么血液中黄体素含量低，要么黄体期短。叶黄素阻抗似乎是子宫内膜异位症的原因。患有子宫内膜异位症的妇女不能产生足够的孕酮受体，尤其是在子宫内膜异位症部位。这使得雌激素活性很难关闭，所以雌激素值会增加，特别是在异常肿瘤周围。子宫内膜异位症的治疗包括开叶黄素药物(通常是合成叶黄素药丸，也称为生育促进剂)。2.子宫内膜癌前病变或低癌黄体素会导致雌激素在子宫内膜增生过多的组织，从而增加你患子宫内膜癌前病变或癌症的风险。3.焦虑因为叶黄素可以帮助我们平静下来，所以有些叶黄素含量低的女性会感到焦虑。即使在没有焦虑问题的志愿者中，叶黄素及其下游产物，如孕酮代谢物，也显示出抗焦虑作用。矛盾的是，有些服用叶黄素的女性反而产生了相反的效果:烦躁不安。事实证明，高剂量的叶黄素有助于镇静，但低剂量可能会引起焦虑。剂量反应取决于叶黄素如何与GABA受体相互作用，因此最好尝试几种不同的剂量，以确定最理想的剂量。4.睡眠障碍绝经前最令人苦恼的症状之一是睡眠质量差。虽然没有生命危险，但是睡眠不好会影响身心的方方面面。2011年，美国药剂师查获了6000万张安眠药处方，而2006年为4700万张。不幸的是，安眠药不是真正的解决办法。最流行的处方药也只能让你每晚多睡40分钟左右，而且不能长期使用。事实上，新的数据显示，处方安眠药会增加癌症和死亡的风险。对于有睡眠问题的中年女性，其实还有其他的解决方法:口服100-300毫克的叶黄素，已经被证明有助于恢复绝经后女性的正常睡眠(请注意，这个剂量高于一般剂量，仅限于有睡眠问题的女性)。对于没有睡眠障碍的正常女性，叶黄素对睡眠没有影响。然而，其他研究表明，服用高剂量的叶黄素可能会引起女性的情绪问题，所以我建议保持保守的态度，找到最适合你的剂量。莎拉·盖特弗里德(美国妇科医生)叶黄素含量低:你对此有疑问吗？你的血清叶黄素在月经周期的第21或第22天应该在10 ~ 25 ng/ml之间，唾液叶黄素与雌二醇的比值应该是1 ~ 300。也就是说，在黄体期，一个正在排卵的正常育龄妇女，黄体素的量是雌二醇浓度的300倍，理想情况下应该在你月经开始前五到六天测出来。我发现300这个数字对大多数女性来说是理想的，这也帮助我预防了低叶黄素引起的症状，如经前综合征、肌瘤、月经疼痛和情绪问题，包括患抑郁症的倾向(现在已经解决了)。叶黄素是你的保安，在子宫门口站岗。如果你的叶黄素长期偏低，去看医生。您可能需要做盆腔超声或活检，以确保子宫内膜不太厚(如果您的子宫内膜真的太厚，医生可能会进行活检，以排除子宫内细胞的异常生长)。如果你的月经周期短于21天，一定要请医护人员检查子宫内膜是否有癌前病变或癌变。以下是与低叶黄素有关的四种严重疾病:1。子宫内膜异位症是骨盆疼痛最常见的原因，美国有10%的女性患有这种疾病，即有500万女性患有这种疾病。这是一种子宫内膜细胞迁移并移植到子宫外的疾病，通常在卵巢或其他盆腔器官上，引起炎症，有时会引起剧烈疼痛。在一项研究中，近一半患有子宫内膜异位症的妇女要么血液中黄体素含量低，要么黄体期短。叶黄素阻抗似乎是子宫内膜异位症的原因。患有子宫内膜异位症的妇女不能产生足够的孕酮受体，尤其是在子宫内膜异位症部位。这使得雌激素活性很难关闭，所以雌激素值会增加，特别是在异常肿瘤周围。子宫内膜异位症的治疗包括开叶黄素药物(通常是合成叶黄素药丸，也称为生育促进剂)。2.子宫内膜癌前病变或低癌黄体素会导致雌激素在子宫内膜增生过多的组织，从而增加你患子宫内膜癌前病变或癌症的风险。3.焦虑因为叶黄素可以帮助我们平静下来，所以有些叶黄素含量低的女性会感到焦虑。即使在没有焦虑问题的志愿者中，叶黄素及其下游产物，如孕酮代谢物，也显示出抗焦虑作用。矛盾的是，有些服用叶黄素的女性反而产生了相反的效果:烦躁不安。事实证明，高剂量的叶黄素有助于镇静，但低剂量可能会引起焦虑。剂量反应取决于叶黄素如何与GABA受体相互作用，因此最好尝试几种不同的剂量，以确定最理想的剂量。4.睡眠障碍绝经前最令人苦恼的症状之一是睡眠质量差。虽然没有生命危险，但是睡眠不好会影响身心的方方面面。2011年，美国药剂师查获了6000万张安眠药处方，而2006年为4700万张。不幸的是，安眠药不是真正的解决办法。最流行的处方药也只能让你每晚多睡40分钟左右，而且不能长期使用。事实上，新的数据显示，处方安眠药会增加癌症和死亡的风险。对于有睡眠问题的中年女性，其实还有其他的解决方法:口服100 ~ 300 mg叶黄素，已被证明有助于恢复绝经后女性的正常睡眠(请注意，此剂量高于一般剂量，仅限于有睡眠问题的女性)。对于没有睡眠障碍的正常女性，叶黄素对睡眠没有影响。然而，其他研究表明，服用高剂量的叶黄素可能会引起女性的情绪问题，所以我建议保持保守的态度，找到最适合你的剂量。低叶黄素老化的五个原因。特别是35岁开始逐渐进入更年期的女性，成熟卵子数量减少，排卵减少，黄体素减少。压力。如果你的问题是慢性压力，皮质醇会阻断孕酮受体，当孕烯醇酮和孕酮受损时，你的身体会产生皮质醇，导致孕烯醇酮盗窃。排卵过少或无排卵。排卵期是育龄期女性每月定时制造叶黄素的关键。如果不排卵，不管是因为没有卵子还是其他激素问题，比如睾丸素过多，都会造成叶黄素不足。甲状腺功能减退。甲状腺激素对于我之前描述的激素的顺利运作非常重要。你需要足够的甲状腺激素来从胆固醇中制造孕烯醇酮，然后是叶黄素。如果甲状腺激素过低，身体就不能产生过多的叶黄素。此外，还会造成恶性循环:当叶黄素过低时，身体会增加对甲状腺的需求，甲状腺必须更加努力工作。如果甲状腺已经处于临界状态，会让你本来就低的叶黄素水平雪上加霜。催乳素过多。一些女性产生过多的催乳素，这是脑垂体中的一种激素，可以控制女性的乳汁分泌。血液中催乳素过多会干扰绝经前和绝经前女性的卵巢功能，导致卵巢激素中的黄体素和雌激素分泌减少。解决方法:Gatfrid治疗低叶黄素的疗程有时比较复杂，并不是只加多点激素就能解决的。叶黄素阻抗意味着一些女性不能对补充叶黄素乳膏或药丸做出反应。有几种方法可以增加你身体的叶黄素值:绝经前的女性可以服用维生素C和圣覆盆子，而进入更年期的女性可以使用叶黄素乳膏或叶黄素丸，无需处方。在绝经前阶段，卵巢可能还能产生叶黄素，只需要推一把。完全绝经(正式定义为更年期)一年后，外用或口服叶黄素是最佳选择。我建议你根据年龄调整疗程。请从以下步骤开始。第一步:生活方式改变和保健品1。维生素C维生素C是唯一有效的解决方案。是唯一一种不用处方就能买到的治疗叶黄素的保健品，并被证明有效。每天服用750毫克，维生素C已被证明可以增加叶黄素缺乏和黄体期缺陷妇女的叶黄素值。在一项随机试验中，女性受试者随机服用维生素C或安慰剂。在三个月经周期中，服用维生素C的女性的叶黄素值平均从八增加到十三ng/mL(记住，你的目标是十到二十五mL)。如果你的叶黄素普遍偏低，也就是不是黄体缺陷导致的，我们不知道维生素C是否能提高你的叶黄素值，但是这里说的剂量并不多，每天服用750 mg是绝对安全的，虽然营养标签上常见的每日推荐摄入量极低，只有75 ~ 90 mg。对了，每天服用500 ~ 1000毫克的维生素C，还有助于预防癌症和中风，保持眼睛健康，增强免疫力，促进长寿。因为它是水溶性的，任何多余的维生素C都会从尿液中排出，这是一个双赢的局面。2.与人交流是另一种压力，交流可以帮助女性平静下来。与伴侣进行“亲密”运动已被证明能增加唾液中叶黄素的含量。3.戒掉咖啡。你的医生问过你咖啡因的问题吗？我想不会，因为很多美国医生自己也对咖啡因上瘾。很抱歉不得不告诉你这个坏消息，但我建议治疗低叶黄素的第一步是戒掉咖啡因。咖啡因通过增加皮质醇产生暂时的提神效果，但高皮质醇可能会阻断叶黄素受体:你每天的提神法宝可能会降低叶黄素与其受体结合的能力。虽然还没有证明咖啡因可以减少仍有月经的女性体内的叶黄素，但两项研究表明，咖啡因与经前综合症的症状有关。但是，我不会让你在禁欲期间烦躁或者头疼。我有一个系统的方法:首先戒掉一般的咖啡，喝马黛茶或绿茶，然后喝无咖啡因的马黛茶或绿茶，再换成芳香的药草茶，比如南非国宝茶和水果茶。4.远离酒精。当你戒掉咖啡和非药草茶茶饮料时，你可以考虑戒掉其他可能对荷尔蒙平衡有不良影响的饮料。酒精摄入与绝经前焦虑、情绪问题和头痛有关。每周饮用超过3至6份酒精饮料会增加患乳腺癌的风险。如果这还不足以说服你，酒精还会增加腹部脂肪。因为当你喝葡萄酒时，肝脏会改变将酒精转化为能量，而不是利用你体内的脂肪，这将使脂肪燃烧机制失调，也可能使脂肪燃烧率降低一半以上。本文摘自《赫蒙调理圣经》/莎拉·盖特弗里德(美国妇科医生)/高宝。