饭后要睡多久？

老年人应避免吸入性肺炎，最好改变饭后睡觉的习惯。最好养成三餐后散步30分钟左右的习惯，或者做一些室内活动，促进消化。

第二，睡觉不要平躺。医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，可减少50%的误吸机会。所以可以选择稍微高一点的枕头，取右侧或半侧卧位，避免分泌物回流到气管、支气管。

长期卧床的老人，饭后30分钟可以坐一坐，以加速重力对胃的排空，减少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的一些致病菌也是老年人吸入性肺炎的危险因素之一。因此，老年人要注意口腔清洁，三餐后及时漱口，彻底刷牙。

扩展数据:

饭后，以下事情不宜做。

1，饭后不宜洗澡。饭后立即洗澡会使血流重新分布，刺激内脏，影响胃的蠕动，引起胃痉挛和消化不良。如果水温过高，可能会刺激毛细血管，导致心脑血管疾病的风险，还会导致缺氧。

2.饭后不宜喝浓茶和吸烟。很多人会在饭后喝一些浓茶，以为喝浓茶可以帮助清除体内的脂肪，但实际上喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌，还会影响豆类的蛋白质吸收。

3、饭后不宜剧烈运动。饭后剧烈运动，很容易把血液分散到全身肌肉。这种情况下，胃肠道的血液供应就会减少，从而影响胃肠道的功能，进而影响食物的消化吸收。

4.饭后睡觉是不可取的。刚吃完饭，胃肠道还在消化吸收刚吃完的食物。如果这个时候去睡觉，胃肠道的蠕动会减弱，从而引起消化不良。对于有心脑血管疾病的人来说，容易引起脑缺血和中风。

5、不宜饭后吃水果，饭后吃水果，因为水果糖分多，容易导致血糖升高，时间长了会出现饱胀的症状，会导致腹痛、腹胀、便秘。

人民网-饭后马上睡觉容易中风。饭后不能做的五件事。

人民网-健康警惕:饭后睡觉会伤肺。