第一篇关于古代天真的文章
黄帝问齐伯，听说古代的人大多能活到一百岁，没有衰老的迹象。现在人刚五十岁，动作就弱了。这是因为时代不同，还是因为人们违背了养生之道？齐波回答:古代人普遍懂得养生之道，能够顺应天地阴阳的自然变化，调和养生之法，以达到正确的标准。饮食适度，作息规律，不辛苦，避免房事过多。所以你可以协调身体和精神，活到生命的尽头，活到100多岁就死了。现在的人不是这样的:把酒当水，过度饮酒，把不正常的生活变成习惯，醉酒，纵欲，纵欲，于是竭尽全力，消散真气。我不知道保持精力充沛和滋养精神的重要性。只在乎一时的快乐，偏离了养生的真正乐趣。我的作息没有一定的规律，所以半个世纪的年纪就老了。
在古代，养生修养高的人往往教导人们，一年四季都要注意避开可能影响人们健康的气候变化；同时在思想上保持宁静，无欲无求，使真气藏于内，精神藏于内而不散。这样，疾病就不会发生，所以他们的精神很安心，没有太大的欲望；安心，无所畏惧；体力劳动不太累；真气平和流畅；每个人都能得到满足和满足；什么东西吃起来都香，穿起来都舒服。每个人都热爱自己的风俗习惯，生活幸福，从不羡慕对方的地位。大家都很自然简单。所以任何不正当的爱好都不会引起他们的注意；淫乱和异端邪说不能动摇他们的意志；无论蠢、巧、能、弱，都不会因为外界事物的变化而对酒色之类的东西动心、焦虑，符合养生之道。总而言之，他们之所以都百岁以上，动作没有明显衰退，是因为他们了解和掌握了修身养性的方法，不受内外邪气的干扰和伤害。
黄帝问:人老了，就失去了生育能力。是因为他们缺乏能量还是因为他们受到自然法则的限制？齐波回答:就一般生理过程而言，女人到了七岁，肾气充盈，牙齿变了，头发长了。到了十四岁，天癸这种能促进生殖功能的物质已经产生、成熟并发挥作用，使脉象通畅、旺盛，按时来月经，具备了生育的能力。到了二十一岁，肾和平了，智齿长出来了，身高也到了极限。到了二十八岁，我筋骨强健，头发最长，身体最强壮。到了三十五岁，由于面部阳明经络的衰退，面部开始焦黄，头发开始脱落。到了四十二岁，三阳经脉全部衰退，面容枯槁，头发变白。四十九岁，脉虚，脉弱，日乏，月经断绝，身体衰老，不能再生育。
男人八岁时肾气充实，表现为头发在长，牙齿在换。到了十六岁，天癸成熟，表现出精气的富集和体内阴阳的调和，从而具有生育能力。到了二十四岁，肾气平和，显示出强健的筋骨，长出智齿，长得足够高。到了32岁，我的骨骼和肌肉更加强壮，肌肉更加充实。到了四十岁，肾气衰退，头发开始脱落变得稀疏，牙齿开始松动。四十八岁时，阳明上经衰竭，面露憔悴，头发半白。56岁时，肝气衰退，不能养肌，筋骨不便，动作迟缓，身体疲惫，精气不足，肾脏衰竭，身心痛苦。六十四岁时，肾气衰，牙齿脱落。就人体而言，五脏中的肾主水，它接受五脏的精气进行储存。只有当脏腑充满了精气，肾脏才能排泄精气。现在年纪大了，五脏功能衰退，筋骨松弛无力，身体疲惫。所以头发变白，身体沉重，脚步不正，不能再生孩子。
黄帝问:有的人老了，还有生育能力。原因是什么？齐波说:这是因为他先天精力超过常人，气血经络通畅，肾气多。虽然有这样的人，但一般情况是男性不超过64岁，女性不超过49岁。如果他们耗尽了他们的精华，他们将无法生育。
黄帝问:掌握养生之道的人，活到100岁还能生孩子吗？齐波答:掌握养生之道的人，会衰老的更晚。虽然年纪大了，但并没有出现掉牙、烧脸、白发、身体沉重、走路不规律等衰败迹象，所以尽管年事已高，还是能生育。
黄帝说:听说古代有“真人”，能洞悉自然规律，掌握阴阳转化万物的机理，吐故纳新，滋养精气，使身体仿佛与精神融为一体，寿命相当于天地之寿，永无止境。这是因为他们掌握了养生之道。
中世纪有一种人，在养生方面略次于“真人”，被称为“知人”。他道德淳朴，全面掌握养生之道，使他能够协调体内阴阳与宇宙的变化，适应四季气候的变化，避开世俗的杂念，专心致志地独自游走于天地之间，视觉和听觉都能达到很远的地方，这正是他延年益寿，使身体。这种人也属于现实中人的范畴。其次，有一种略次于“智仁”的“圣人”。他们与天地和谐相处，服从八风变化规律，欲望爱好适应世俗习惯。生活在世俗的尘埃里，没有世俗的愤怒和怨恨，行为也不脱离社会，但一切行为都不遵循习俗。在外面，不要被办公室搞得身体疲惫；不要让你的思想超载。以宁静快乐为目的，以无忧无虑为满足，身体不易衰退，精神不涣散，寿命可达100岁左右。
还有一种善于养生，德才兼备的人，叫做“圣人”。根据天地的变化，我们可以拍摄太阳和月亮的升起和落下，并确定星星的位置。服从阴阳消长，根据四季不同气候调理身体，效法古人，才能符合养生之道。这样的人可以活得更久，但也有尽头。