有哪些健康的运动？
体育具有强身健体和娱乐的功能，也具有教育、政治和经济的功能。也可以说，体育在不同的历史阶段有不同的功能，但自从体育产生以来，枪体健身及其娱乐性始终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体活动为基本手段，以增强体质、增进健康和培养人的各种心理素质为目的。特别是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们的精神需求高于物质需求。人们对体育的理解不仅仅局限于强身健体，更希望通过参与体育活动获得更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，漂亮的运动动作，激动人心的比赛等等。
给人以美的享受，而在游戏现场，随着游戏的进行，人们可以大声呐喊，尽情宣泄自己的情绪，让人在精神上有一种放松感。一个成功的镜头，一个漂亮的镜头，快节奏音乐的健美操等。，不仅仅是健身，更重要的是给人一种愉悦感、成就感和舒适感。这些都是体育带给人们的精神价值。生活水平越高，人们越重视体育精神的价值。
此外，体育还有助于培养人勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人的竞争意识、合作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人民的文化生活，弘扬集体主义和爱国主义精神，增强国家和民族的向心力和凝聚力起着不可或缺的作用。体育是人类社会发展过程中，根据生产生活需要，遵循人体身心发展规律，以体育锻炼为增强体质、提高运动技术水平、进行思想道德教育、丰富社会文化生活的基本手段，有目的、有意识、有组织的社会活动。它是随着人类社会的发展而逐渐建立和发展起来的一个特殊的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
具体类别包括:
1.广义的体育概念(又称运动)。是指以体育锻炼为基本手段，增强人民体质，促进教育全面发展，丰富社会文化生活，促进精神文明建设的有意识、有组织的社会活动。它是整个社会文化的一部分，它的发展受一定社会的政治和经济的制约并为之服务。
2.狭义的体育概念(也叫体育)。它是发展身体、增强体质、传授体育锻炼知识和技能、培养道德和意志品质的教育过程；是培养和塑造人体的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3.竞技体育也叫“竞技体育”。是指为了战胜对手，取得优异的运动成绩，最大限度地发挥个人和群体在身体、体能、心理和运动能力等方面的潜力而进行的科学系统的训练和比赛。包括运动训练和运动竞赛两种形式。特点是:1)充分调动和发挥运动员在体力、智力、心理方面的潜力；2)强烈的对抗性和竞争性；3)参赛选手体力充沛，技艺高超；4)根据国际公认的统一规则进行竞争；5)娱乐。当今世界的竞技体育是社会历史的产物。早在公元前700年的古希腊，就有赛跑、投掷、摔跤等项目，至今已有数百项。常见的运动有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳和自行车。各个国家和地区也有自己特殊的民族传统项目，比如中国武术，东南亚的藤球，Cabadie等等。它的发展与国家和地区的政治、经济、文化、教育、科技密切相关。
4.休闲体育是指在闲暇时间或特定时间进行的以娱乐身心为目的的体育活动。它具有业余性、消遣性和娱乐性的特点。内容一般包括球类运动、活动游戏、旅游、棋牌和民族传统体育活动。按活动组织方式，可分为个人、家庭、集体；根据活动条件，可分为室内和室外；按竞争性可分为竞争性和非竞争性；按经营方式，可分为商业性和非商业性；根据参加活动的方式，可以分为观赏性活动和体育性活动。开展娱乐性体育活动有利于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5.群众体育又称“社会体育”、“群众体育”。是在社会上广泛开展的以娱乐身心、强身健体、防治疾病、培养体育后备人才为目的的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、残疾人体育等等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、运动之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋牌社、个人自由体育锻炼等。开展群众性体育活动应当遵循因人、因地、因时、业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是充分发挥体育的社会功能，提高国民素质，完成体育任务的重要途径。
6.医疗体育是指利用体育运动治疗某些疾病和损伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点如下:1)是一种主动疗法，要求思考者积极参与治疗过程，通过运动来治疗疾病；2)是一种全身疗法，通过神经和神经反射机制改善全身机能，从而达到增强体质、提高抵抗力的目的；3)它是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。医疗体操、慢跑、散步、骑自行车、气功、太极拳、特殊运动器材(如拉力器、自动跑步机等)。)，通常采用日光浴、空气浴、水浴作为治疗手段。应该因人而异，持之以恒，循序渐进，配合药物或手术治疗，心理疏导。二干部在多年前就已经将“指导”和“养生”作为防病治病的手段，随后不断发展完善，成为我国运动医学的重要组成部分。
7.运动的本质。它是指体育运动固有的根本特征，是人类社会的一种体育活动和社会文化活动。8.体育的本质特征。它是通过体育锻炼来发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。在社会发展过程中，它受到一定的政治和经济的制约，并为一定的政治和经济服务。体育具有自然和社会的双重属性。运动的方法、手段等自然属性；体育理念和制度等社会属性。