二十四式简化太极拳的风格和特点？

1，轻松柔和:太极拳的姿势比较流畅舒展，动作不死板不随便，符合人体的生理习惯，没有明显的起伏变化和激烈的跳跃动作。

练一两次太极拳，会有微微出汗的感觉，但不会有气喘。因为太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人都可以从事太极拳练习。

2.连贯一致:整套太极拳的动作，从“起”到“收”，紧密相连，连贯一致，无论虚实的变化，姿势的过渡，都没有明显的停顿。整套动作排练的速度均匀连贯，看起来是流动的，连续的。

3.圆润自然:太极拳的动作不同于其他拳法，要求上肢的动作要处处弯曲，避免走直线。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆润自然，体现刚柔相济的特点，使身体各部位得到均衡发展。

4.完全协调:太极拳无论是在整个套路中，还是在单个动作的姿势中，都要求上下跟进，内(思想、呼吸)与外(躯干、四肢动作)融为一体，全身各部位密切配合。在练习的过程中，要以腰部为轴，以躯干带动上下肢的动作，相互呼应。切忌脱节或静止不动，呆滞不动。

扩展数据

中年后练太极的七大好处:

1，防摔。由于骨骼肌的自然老化，50岁以后跌倒的风险明显增加，容易导致髋骨等部位骨折。经常练习太极拳可以改善身体的平衡能力，增强腿部的肌肉力量，进而防止摔倒。很多研究发现，练习太极1年，可以降低43%的跌倒风险。

2.有助于减肥。澳大利亚研究人员发现，中年人和肥胖者经常练习太极拳，可以提高身体质量指数，减少腹部脂肪，调节血糖。美国科学家发现，练习太极1小时可以消耗280千卡热量。因此，太极拳也被称为“不流汗减肥”。

3.强壮的身体。50岁后保持强壮有助于老年人照顾自己。根据美国哈佛大学的研究，练习太极拳强身健体，长期坚持，还可以获得力量训练的各种好处。值得注意的是，练太极对关节也有好处，有助于远离关节疼痛。

4.良好的血管。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究发现，冠心病患者练习太极拳六个月，显著改善了他们的身体活动，更健康的体重，提高了他们的整体生活质量。许多研究表明，练习太极拳可以降低血压，调节血糖，降低胆固醇。

5.更加灵活。英国《运动医学》报道，练习太极可以有效改善中老年人的身体机能。温和的太极运动可以有效地拉伸全身不同的肌肉，促进血液循环和身体的灵活性，缓解关节和背部疼痛。

6.减压。美国梅奥诊所的研究数据表明，经常练习太极拳可以减少焦虑和抑郁，改善情绪，缓解压力，有效提高中老年人的睡眠质量。

7.没有门槛。除了腿伤严重的人，太极基本上人人都能练。即使是离不开轮椅的老人也可以练太极。

参考资料:

人民健康网-50后练太极的七大好处。