小满节气吃什么传统食物？
小满节气的习俗食物有苦瓜、苦菜、麦糕、枇杷、枸杞苗、蒲公英。因为小满节气是湿皮肤病的易发期，饮食宜清淡素食，可以常吃清热祛湿的食物。
苦瓜
苦瓜是夏季的好食物，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未成熟的嫩果作为蔬菜，成熟的果浆可生吃、冷食、炒肉、烤鱼，脆爽，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜除了含有苦味的奎宁外，还含有蛋白质。发现蛋白质能刺激免疫细胞，有抗癌作用。
麦高蛋糕
自古就有小满是蚕神生日的说法，因为南方蚕多，小满又是小蚕孵化、桑叶生长的重要时间节点，所以更注重“祭祀蚕神”。这时，人们会以米粉或面粉为原料，做成形似蚕茧的麦饼和麦饼，一起享用，希望蚕茧丰收。
枇杷
“小满枇杷半坡黄”。鲜果中，大概只有枇杷正逢其时。枇杷是一种季节性强，上市时间短的水果，想吃就要抓紧时间。很多止咳糖浆都含有枇杷成分，因为枇杷含有苦杏仁甙，可以润肺止咳，化痰，治疗各种咳嗽。
枸杞幼苗
枸杞苗也叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全草性凉，味甘、苦，有清热养阴、明目的作用。适用于治疗阴虚发热、口渴、手足心热、肝肾不足、眼睛干涩、虚火牙痛等。
蒲公英
蒲公英，又名婆婆纳、竹荪等。，是菊科植物蒲公英的带根全草，广泛分布于全国各地。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压的作用。
苦味草药
“春风吹，苦菜长，荒地是粮仓。”小满时节，饮食要清淡，但过去是各种野菜包括苦菜上市的时候。所以在这一天，民间有吃野菜、苦菜，清热解毒的习俗。宁夏人喜欢煮苦味的蔬菜，冷洗后用盐、醋、辣油或大蒜拌着吃，使其又凉又辣，这样馒头和米饭能大大增加人的食欲。
小满节气要注意什么？
注意不要贪婪:
小全日过后，气温回升明显，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是雨后，要避免受凉感冒，尤其是晚上睡觉时。否则，寒湿之邪停留在皮肤上，郁化为热，容易引起风疹、湿疹等皮肤病；呆在关节里容易引发各种风湿性疾病。
注意饮食:
节气入夏，人们往往喜欢用冷饮消暑。但是，如果男女老少都在努力让自己的嘴巴开心，冷饮就会引起肠胃不适，导致腹痛腹泻。特别是小儿消化系统发育尚未完善，老年人脏腑功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况，这是大家在小满季节经常犯的健康大忌。