高血压的自我管理可以使用中医的五种调节方法。

高血压是一种常见病，很多人患病后往往需要终身服药。中医认为，可以通过饮食、运动、情绪、日常生活的自我调节，整体控制血压，同时如果体质偏于，经络瘀滞重，辅以中药和经络调理。饮食调整是关键。食物吃多了，超过了每日的能量，就会导致体内气滞，痰湿，血瘀，高血压。中医历来重视食物的四气五味，能补益气血，补益阴阳，补益脏腑经络。健康饮食建议:主食，适量土豆，少量豆类；控制肉、蛋、奶等蛋白质食物的总量；适当摄入蔬菜和水果；适当食用菌类和藻类食物；食物要多样，搭配丰富，每天要吃20种以上的食材；多吃时令有机食品；细嚼慢咽，每餐七八分饱。适度运动是缓解疲劳的灵丹妙药，疲劳会对身体和气血造成伤害。平时缺乏运动，血液循环变慢，瘀血内生，堵塞经络，引起血压升高。高血压患者每天只需运动1小时，即可使血压降低10毫米汞柱。有以下几类运动:力量型运动，如举重和跑步。耐力运动，如快走、慢跑，每次应持续半小时以上。灵活的运动，如拉伸、瑜伽等。气功运动，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。注意调形、调气、调心的结合。中医重视肌肉、骨骼等运动形式的结合，根据自己的年龄、爱好、习惯等个人条件选择适合自己的运动方式。安心，效果好，说明中医提倡“淡泊虚无，顺真气，藏神于内”，以“形与神”。注意:陶冶性情，培养善良、冷静、感恩、宽容、乐观、自然等阳光心态和平和性格，尽量避免过度情绪带来的身心伤害。养心，中医提出“静则藏心，急躁则亡”。如果心灵宁静而傲慢，邪灵就无法侵入人体。心理疾病预防是情绪养生的主导思想，“保持安静是拍照第一”。修养可以通过压制耳目，集中思想，多练静功来进行。中医以“天人相应”的理论指导人体四时养生，维持身心整体平衡，稳定血压。需要注意以下几个方面:睡眠，每天7~9小时，可以促进人体内分泌平衡，提高免疫力；大便，65438+每天0~3次是正常频率，以排便顺畅、大便不黏、大便干燥为常态。避免过度劳累、宅倦、过度舒适导致气血凝滞、经络不通。阳光，每天约1 ~2小时，可以改善血液循环，降低血压，保持心脏健康。有特色的中医早期干预，可以帮助体质偏重、经络瘀滞重的人调整体质和经络。选择背部督脉和膀胱经进行捏脊、拔罐、拔罐治疗，简单易行。作为基本干预方法，可根据需要实施刺络放血、艾灸、刮痧等综合干预方法。若背部皮肤紧绷僵硬，按压、捏脊疼痛剧烈，每周调理1次，较轻者每1~2周调理1次。一年四季都可以保养，而且可以通络祛邪，保健防病，有效控制血压升高。？声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。