春季如何养肝排毒春季如何养肝排毒最好？
春季如何养肝排毒
1，春季养肝解毒要调理脾胃。
饮食也要“平”，保持寒热平衡。饮食可以根据个人体质搭配，吃韭菜、大蒜等助阳的东西最好搭配滋阴。
俗话说“肝能宠脾”，肝气过旺也会损伤脾脏，所以要多吃甜食，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味食物。
春天是清洁的季节，身体需要清洁。多喝果汁可以清肠，两周不吃任何糖和咖啡因，抽烟是不错的选择。另外，春天最好禁酒，不要暴饮暴食，七分饱就行，这样会让身体更有活力。
春天人的大脑容易兴奋，B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止春季蚊虫叮咬。此外，钙和镁的补充也有助于镇静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。
2、养肝排毒春天要过瘾，要提神。
春天要适当运动，《苏文至真大论》一书中说:“仔细观察阴阳之地，加以调整，使之持续一段平静期。”意思是人体要根据不同时期的阴阳状况，保持内动与外动的一致，即使脏腑气血精气的生理运动与脑力、体力、运动的“供求”关系平衡。春天可以选择去郊游，慢走，或者做一些中药八段锦、五禽戏，既愉悦身心，又能起到一定的运动作用，一举两得。
3、春季养肝排毒要通畅。
因为胃肠道消化吸收的所有食物都必须通过门静脉运输到肝脏进行加工，所以很多食物和药物在肠道内腐败发酵时往往会产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏的负担加重，所以保证大便通畅是肝脏排毒的首要任务，因为可以将有毒物质及时排出体外，减轻肝脏的负担。
据观察，爱吃高纤维食物的人可以在12 ~ 14小时内排空肠道，而低纤维食物则需要28小时以上。除了吃高纤维食物，晚上睡觉前还可以按摩腹部。具体方法是:用手掌由上腹部到下腹部按摩10次，从左右肋骨到左右下腹部按摩10次，会使排便更顺畅。
4.春季养肝排毒适当运动。
整个寒冷的冬天，人的身体似乎都是蜷缩着的，所以春天最适合做的事情就是拉伸来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练气功。
春天会让肝胆里的一些毛更厉害。保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，这样肝脏才舒服，人的韧带、肌腱、关节才不会僵硬。
春天养肝排毒吃什么好？
1，洋葱，大蒜，青椒
春天是养肝的最佳时节。这时候可以多吃一些辛辣的食物，如葱、蒜、青椒等。这样既能起到养肝气的作用，又能抗肿瘤防癌。
2.香椿
香椿素有“树上菜”之称，又称香椿芽、香椿树桩，是香椿树的嫩芽。中医认为香椿味苦、性平、无毒，有开胃提神、祛风除湿、止血益气、去火解毒的功效。
现代医学和临床经验也表明，香椿能保肝、益肺、健脾、补血、舒筋。
3.大红枣
春天是生发的季节，要气血充足，平时多吃大红枣。
尤其对于女性来说，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加红润。而且大红枣味甘，肝脏喜欢甜，所以有养肝护肝的功效。
4.豆芽
春天应该吃一些时令豆芽，豆芽有清热的作用，可以抵御春天上火的现象。
5.金针菇
金针菇是很多人最喜欢的食材。它性寒、味甘、味咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素及多种氨基酸，具有养肝益胃的功效。
6.菠菜
菠菜是春季时令蔬菜，有很好的养肝、养血、滋阴的作用。含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C，对肝脏有很好的保护作用。
春季养肝排毒要注意什么？
1，日常生活
春天风大，感冒百病缠身。如果被普通感冒打扰，夏天可能会留下后遗症。所以晚上洗澡、喝水、出汗、睡觉都要注意避免着凉。晚睡早起。
2.在活动
选个好日子，多旅行，感受一下阳气的世界。不要天天宅着，一个人坐着不出门，这样你会开始抑郁。
3.衣服
其实春天是气温变化比较大的季节，所以衣服要换的比较频繁，要随着气温的变化及时增减，尤其是早晚还比较冷的时候，更要注意。老人小孩体弱胆小，容易忽冷忽热，更要谨慎。
4.规定饮食
冬天为了御寒，往往会吃太多的补药，所以春天要温补阳气，多选择清淡、爽口、清凉的蔬菜，减少肉类，少用辛辣、烟酒。